Jak dilujecie z ćwiczeniem rano? Ćwiczę po przerwie od miesiąca 6 dni w tygodniu (całkiem ciężko), o ile sam trening już teraz normalnie mogę zrobić, to resztę dnia mam zazwyczaj #!$%@?ą. Mięśnie mnie palą, kawy i spać się chce, do pracy i obowiązków muszę się mocno zmuszać bo najchętniej bym przesiedział / przeleżałbym resztę dnia w jednym miejscu by się zregenerować. Jak zyskać więcej energii w takim przypadku? Próbowałem spacerów, ale to pomaga na chwilę. Zimne prysznice tylko pogarszają sytuacje przy takich temperaturach, bo po 15min zaczynam parować.
@dopeboiYSL: Jezeli twoje cialo samo daje Ci znaki, ze od takiej intensywnosci nie daje rady to zmniejsz ją.
Ludzie setki albo i tysiące lat temu nauczyli się, ze powolna adaptacja góruje nad rzuceniem się na gleboką wodę. Dodales tez, ze jestes po przerwie, prawie zerowa możliwość regeneracji = bardzo duza szansa na kontuzje.
@kyperinho: jedną partię ćwiczę 2x w tygodniu, akurat po 3-4 dniach jak się zregeneruje, ciężary nie są duże, gdybym ćwiczył rzadziej to po treningu czułbym się tak samo, tyle że w dni nietrenigowe trochę lżej, ale to nie rozwiązuje problemu o który pytam - ćwiczenie rano, a #!$%@? reszta dnia
@dopeboiYSL: Wciaz uwazam, ze jest to efekt przetrenowania, oczywiście nawet jezeli trenowalbys te 6 razy w tygodniu i z jakąś magiczną siłą nie dostalbys kontuzji to w koncu zaadaptowalbys sie do takiej intensywnosci i po pewnym dłuzszym lub krotszym czasie bylbys w stanie normalnie funkcjonować robiac to samo.
Moge Ci powiedziec co ja zrobilbym w tej sytuacji: Przede wszystkim tydzien przerwy, jezeli czuje zmeczenie miesniowe ktore psychicznie po treningu mnie meczy
@Moscov90: oczywiście suplementy podawane drogą domięśniową z kodem BORSUK05 wlecą, ale jeszcze potrzebuję paru tygodni by sobie pomachać spokojnie po przerwie
@dopeboiYSL: Sam ćwiczę rano 6 dni w tygodniu i kluczem żeby nie być #!$%@? przez cały dzień jest po prostu więcej snu. Kładź się spać wcześniej, jeśli nie dajesz rady zasnąć to zarzuć jakąś melatoninę. Jeśli to nie pomoże to widocznie powinieneś mniej ćwiczyć.
bym przesiedział / przeleżałbym resztę dnia w jednym miejscu by się zregenerować.
Jak zyskać więcej energii w takim przypadku? Próbowałem spacerów, ale to pomaga na chwilę. Zimne prysznice tylko pogarszają sytuacje przy takich temperaturach, bo po 15min zaczynam parować.
#mikrokoksy #silownia
Ludzie setki albo i tysiące lat temu nauczyli się, ze powolna adaptacja góruje nad rzuceniem się na gleboką wodę.
Dodales tez, ze jestes po przerwie, prawie zerowa możliwość regeneracji = bardzo duza szansa na kontuzje.
Moge Ci powiedziec co ja zrobilbym w tej sytuacji:
Przede wszystkim tydzien przerwy, jezeli czuje zmeczenie miesniowe ktore psychicznie po treningu mnie meczy
Komentarz usunięty przez autora
Jeśli to nie pomoże to widocznie powinieneś mniej ćwiczyć.
@dopeboiYSL: ćwiczę o tej porze tylko wtedy, gdy mogę sobię pozwolić na obniżoną produktywność poza siłką w późniejszych godzinach
Komentarz usunięty przez moderatora