Wpis z mikrobloga

@cross7676: ojoj, to jak pod hipertrofię :) ja typowo pod trójbój to zwykle 1 tydzień 5 rpe, drugi tydzień progresja z ciężarem i 4 rpe, trzeci tydzień znowu prgresja i 3rpe, a 4 tydzień już deload i o połowę mniej serii z mniejszym ciężarem nawet od tygodnia pierwszego i 3-4 rpe jedynie. Dzięki temu wypoczywam nadal trenując. A czasami co kilka miesięcy warto sobie w ogóle odpuścić trening lub dwa z