Faktycznie trzymacie polecany rozkład makro na keto? Mówię o +/- 10-20% B, 5% W i 65 - 80% T
Jak z węglami nie ma problemu, tak z dojechaniem tłuszczów mam problem. Większość przepisów keto ma delikatnie mniej białka niz tłuszczu, także za każdym razem muszę nadrabiać dużą ilością masła na keto chlebie.
Jeśli tak to jakie macie sposoby na dobicie tłuszczu? Domyślam się, że temat był wałkowany już tu na tagu, ale szukajka niestety mi nie pozwala nic znaleźć
@damianbeat: kup sobie olej z czarnuszki, olej z ostropestu, olej z awokado czy wspomniany MCT i pij na czysto, na początku jest ciężko ale później wchodzi jak woda a są bardzo zdrowe :)
@damianbeat: kawa z masłem, dużo boczku, mielone z karkówki i podgardla, mizeria z kwaśną 30, tluste leczo, gulasze. Zjedzenie 300g+ tłuszczu to nie jest żaden problem. A wyżej polecane oleje to olej, chyba ze nie szanujesz swojego zdrowia :)
@damianbeat: Polecam kremy z warzyw albo pieczarek, gotujesz sobie takiego kalafiorka a potem #!$%@? do niego 1/4 - 1/2 kostki masła, ulubione przyprawy i blendujesz. Jak robię z pieczarek to dolewam jeszcze śmietanę 30% i mam zajebistą zupę pieczarkową, a taki zmiksowany kalafiorek/brokuł spokojnie zastępuje gniecione ziemniaki.
Jak z węglami nie ma problemu, tak z dojechaniem tłuszczów mam problem. Większość przepisów keto ma delikatnie mniej białka niz tłuszczu, także za każdym razem muszę nadrabiać dużą ilością masła na keto chlebie.
Jeśli tak to jakie macie sposoby na dobicie tłuszczu? Domyślam się, że temat był wałkowany już tu na tagu, ale szukajka niestety mi nie pozwala nic znaleźć
#keto
@damianbeat: olej. Możesz kupić sobie MCT do picia.
A wyżej polecane oleje to olej, chyba ze nie szanujesz swojego zdrowia :)
źródło: comment_1632150544tlIieugZeVfs9lBtSCOAdF.jpg
Pobierz@pixtri: ლ(ಠ_ಠ ლ)
https://youtu.be/kP5ljQlHqVE ;)