[I.....e]

Chłop zrobił wczoraj 15 pompek i zakwasy ma. Śmiechu warte.
#przegryw

[77023]

@Ignite: powoli do celu

[I.....e]

@77023: Pamiętasz ile mogłeś zrobić kiedyś zanim zacząłeś ćwiczyć?

[anonanonimowy321]

@Ignite: następnym razem już nie będzie i do przodu

[K.....u]

@Ignite: teoria chaosu: zrobiłem wczoraj gównowpis na tagu, a dzisiaj ktoś ma przez to zakwasy

[77023]

@Ignite: 18, ale w ramach treningu na początku robiłem prostszą wersje w oparciu o blat stołu. Potem normalne na podłodze, następnie na podporach, by schodzić niżej. Dalej nogi na ławce płaskiej, a później w oparciu o drabinke i tak coraz wyżej aż nie będe robił w staniu na rękach( obecnie nogi na wysokości 160cm). Robie 5 serii po 20 powtórzeń.

[aaadam91]

@Ignite: To znaczy, że się nie oszczędzałeś i wyrobiłeś 200% normy.

[l.....e]

@Ignite: o to chodzi, teraz są zakwasy a potem bedzie i 20 pompek i nic nie poczujezs

[oxfox]

@77023: przecież pompki w staniu na rękach to już nie jest ćwiczenie na te partie co klasyczne pompki. Jeśli chce się robić "zaawansowaną" wersję tych klasycznych to warto zacząć robić je na jedną rękę, podpierając drugą na pufie/krześle/czymkolwiek (wtedy będzie mocno pracowała klatka piersiowa).

[77023]

@oxfox: jeżeli o klatke chodzi, to ławke płaską kupiłem