[LubieWanilie]

Jak duża jest różnica w spalonych kaloriach pomiędzy treningiem siłowym (6 ćwiczeń, w sumie 21 serii), a 30 minut cardio na rowerku z tętnem w okolicy 130-140?

Lub po prostu - jak dużo więcej kalorii spala cardio niż trening siłowy?

#trening #silownia #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy

[KatpissNeverclean]

@LubieWanilie: chciałeś zapytać jak dużo więcej spala trening siłowy niż cardio, prawda?

[Poemat]

30 minut cardio na rowerku z tętnem w okolicy 130-140?

@LubieWanilie: Może to być różnica nawet ~300kcal u tej osoby w zależności od wykonanej pracy

[Charlie_Baker]

@LubieWanilie: Jak mi się przypomni to podrzucę źródło, ale trening siłowy z przerwami między seriami i różnorodnością ćwiczeń spala tyle kcal, ile marsz bez przerw i obciążenia (nie spacer).

[KatpissNeverclean]

@Poemat: cardio spala mniej kalorii niż trening siłowy. Tętno 130-140 wcale nie jest wysokie, tak więc intensywność ćwiczenia z takim tętnem również nie jest wysoka.

[Poemat]

@KatpissNeverclean: Jesteś w dużym błędzie. Na swoim dzisiejszym przykładzie przez 1h cardio wykonałem pracę rzędu 937 kJ, średnie tętno właśnie 140, co w praktyce przekłada się na +/- 950kcal przy 95kg (nie wliczam w tą godzinę standardowego "przepału energetycznego" czyli części BMR). Musiałbym chyba bez przerwy robić na zmianę przez godzinę przysiady z ławą żeby wydatkować tyle samo energii na siłowni

[KatpissNeverclean]

@Poemat: jak zmierzyłeś swój wydatek energetyczny?

[Poemat]

@KatpissNeverclean: Pomiar mocy w pedałach

[murdoc]

@Poemat: kurde panie, godzina cardio na 140bpm i 950kcal? Coś tu nie pasuje

[LubieWanilie]

Czyli nie ma jednoznacznej odpowiedzi? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Poemat]

@murdoc: Wszystko pasuje, dlatego napisałem ilość wykonanej pracy, na zwykłym rowerku z siłowni tego nie wykonasz

[wiera87]

@LubieWanilie to zalezy.

[heheszkant]

przez 1h cardio wykonałem pracę rzędu 937 kJ, średnie tętno właśnie 140, co w praktyce przekłada się na +/- 950kcal przy 95kg (nie wliczam w tą godzinę standardowego "przepału energetycznego" czyli części BMR). Musiałbym chyba bez przerwy robić na zmianę przez godzinę przysiady z ławą żeby wydatkować tyle samo energii na siłowni

@Poemat: Ile przyjąłeś na ten "standardowy przepał"? Na ile szacujesz swoje tętno maksymalne? Robiłeś kiedyś próbę maksymalnej mocy, np.

[Poemat]

@heheszkant: Skoro godzina to 1/24 mojego bmr. Tętno maksymalne mam ~207bpm sprawdzane w ubiegłą zimę, obecnie więcej niż 202 w przeciągu ostatnich kilku miesięcy nie zdobyłem ale też to nie był taki wysiłek jak wtedy. Z 5 sekund 1307w, peak zabrakło dwunastu do półtora kilo. Pomiar w pedałach

[heheszkant]

Skoro godzina to 1/24 mojego bmr

@Poemat: To oczywiste, chodzi o to, na ile to oszacowałeś konkretnie w kcal.

[Poemat]

@heheszkant: 80-100 ;) To już mały margines