[E.....i]

Siema, od dwóch miesięcy chodzę na siłownię, będąc chłopem ze wsi, pomimo braku ćwiczeń, jakaś tam forma wejściowa była. Ćwiczę aktualnie tylko na maszynach oporowych i trochę cardio, generalnie są to dla mnie bardzo przyjemne i wymagające ćwiczenia. I tutaj moje pytanie, ponieważ na jakie forum nie zajrze, jaki poradnik nie przeczytam, zawsze na pierwszym miejscu słowo SZTANGA.
No kurde wszędzie wszyscy o ćwiczeniach ze sztangą, których nie lubię, zresztą i tak nie ma mi kto asystować. Jak to z tym jest? Naprawdę wyciskanie sztangi daje takie dobre efekty? Trening zajmuje mi średnio półtorej godziny i zawsze czuję po sobie pozytywne zmęczenie.
Czy mój wysiłek na maszynach oporowych jest daremny i lepiej żebym przeprosił się ze sztangą?
#mikrokoksy #silownia

[quzo82]

@Emnesti: sztanga rozwija całe ciało , maszyny nie

[kusiacky07]

Jak nie sztanga, to ćwiczenia z własna waga, ćwiczenia na drążku, ćwiczenia z linami, basen.

[cynamonowazaslona]

@Emnesti: wyciskania to taki fundament mogą być hantle, ale jak dopasujesz ciężar do swoich możliwości to będzie ok.

To nic wstydliwego jak na początku wyciska się po 40 kg, czy nawet mniej

[BFlsm]

@Emnesti sztanga i hantle. Pamietaj ze sztanga jest uzywana przy wszystkich trzech najwazniejszych cwiczeniach. Czylu wyciskaniu lezac, przysiadach i martwym.

[E.....i]

@BFlsm: @quzo82: @cynamonowazaslona: myślicie że wykupienie jednej lekcji, celem poprawnego pokazania mi tych ćwiczeń będzie git ? Właśnie problem w tym, że żywcem nie znam nikogo kto by mi pokazał poprawne wykonanie, a na siłowni każdy raczej robi swoje i nie za bardzo chętny na instruktaże. Mogę oczywiście obserwować ale to nie to samo

[AleDlaczegoTak]

@Emnesti tylko wolne ciężary. Maszyny to uzupełnienie jak dla mnie.

[cynamonowazaslona]

@Emnesti: zawsze z kims razniej i kilka treningow pod kogos okiem na pewno dobrze Ci zrobi, ale na przykład ja wszystko ogarniam z internetu plus obserwacji innych xd

[skinny_pete]

@Emnesti: Chłopie proponuje się nie przejmować i robić to co daje Ci satysfakcję. Jeśli nie chcesz być zawodowym kulturysta to naprawę nie będzie różnicy czy maszyna czy sztanga:) najważniejsze żebyś się cieszył z ćwiczenia.

[cynamonowazaslona]

@skinny_pete: według mnie to złe podejście, bo z czasem przyjdzie frustracja i niezadowolenie z braku efektów w końcu i tak będzie wyciskał xd

[E.....i]

@skinny_pete: No tak jak teraz to się cieszę xD na sztandze często widze Sebastianów robiących tylko góre wyciskając, a nogi jak patyki. Dobra yolo, spróbuję następnym razem ( ͡º ͜ʖ͡º)

[BFlsm]

@Emnesti moim zdaniem wez sobie tydzien treningu z pt amiesiac pozniej review i tak przez rok az do doskonalej techniki.
Pozdr