Aktywne Wpisy
Mantusabra +15
#przegryw podajcie jakieś synonimy do słowa przegryw. Mi ciekawe słowo przyszlo na myśl- cudak. Rzadko się używa tego słowa uguem, ale jest guem ciekawe asz asz
ignis84 +536
Hej, żyję ;-)
Mniej pisałam ponieważ nie czułam się zbyt dobrze, ale ból został całkiem nieźle spacifikowany. Czasem sobie o mnie przypomni, ale wtedy proszę o doraźny zastrzyk przeciwbólowy, oprócz tego na stałe jestem podłączona do pompy która podaje mi co godzinę morfinę. Nawet nie zdajecie sobie sprawy jaka to jest ulga kiedy, tak bardzo nie boli.
Okazało się, że z naświetlań nici, mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.
Zostaje jedynie operacja,
Mniej pisałam ponieważ nie czułam się zbyt dobrze, ale ból został całkiem nieźle spacifikowany. Czasem sobie o mnie przypomni, ale wtedy proszę o doraźny zastrzyk przeciwbólowy, oprócz tego na stałe jestem podłączona do pompy która podaje mi co godzinę morfinę. Nawet nie zdajecie sobie sprawy jaka to jest ulga kiedy, tak bardzo nie boli.
Okazało się, że z naświetlań nici, mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.
Zostaje jedynie operacja,
Zrobiłem sobie prezent na "gwiazdkę", czyli strój do ciągów :) Bo to też jedna z rzeczy którą chciałem sobie sprawdzić póki jestem jeszcze naturalem, zanim wejdę na bombę.
Póki co zrobiłem w nim kilka treningów, i jeszcze jest zbyt "sztywny" żeby móc w nim robić ciągi z podłogi, musi się wyrobić,rozciągnąć więc robię rack/block pulle w nim :)
Dzisiaj akurat rack pull z sztangą na wysokości góry piszczela, zdecydowanie pod kolanem. Poszło względnie łatwo te 380kg, ale samo ciśnienie, napięcie które towarzyszy dźwiganiu w sprzęcie mnie po prostu wykończyło i wiedziałem że już na następną serie nie ma "gazu".
W planie jeszcze były ciężkie shrugsy których nigdy nie robiłem właściwie... no i doszedłem do 360kg x 8, to myślałem że mi barki wyrwie lol.
W każdym razie świetnie się dzisiaj bawiłem :) Im więcej kilogramów na sztandze tym większa zabawa po prostu.
Jeśli chodzi o lower body i ciągi, próbuję nowego podejścia, chce w końcu ogarnąć ten kulejący lockout. Więc teraz ekstremalnie się na tym lockoucie chce skupić i zobaczyć co z tego wyjdzie za jakiś czas.
Także z wyciskaniem jest lepiej to znaczy, już myślę okres przejściowy do wyciskania szeroko mam za sobą, i za jakiś tydzień myślę zacznę już normalnie trenować wyciskanie stosując szeroki chwyt, i zobaczymy co z tego wyjdzie i czy zostanę przy tym maksymalnie szerokim chwycie.
Dzisiejszy trening
Rack pull 21cm - 380kg x 1
Shrugs - 360kg 3x8
Reverse hypers 200kg 6x12
Band AB - 3x12
#silownia #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme
@IntruderXXL: daj bez stroju
@NuklearnySzpadel: Wyprzedzam kolejne pytanie... Daje radę podcierać się sam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@FeC7800: Za duże ciśnienie strój generował :P Musiałem się skupić na tym żeby nie zemdleć przy próbie podnoszenia :P
@IntruderXXL: to znaczy?
@Ins0maniaC: W taki sposób dzisiaj, https://youtu.be/xnwD--Tuhek?t=91
@Insane_Mike: Sprawa wygląda tak że ja teraz ciągle coś zmieniam, sprawdzam różne podejścia, różne techniki bojów, a do tego bomba mi zupełnie nie jest potrzebna.
Ale przyjdzie taki moment, gdzie już będe miał opanowaną zadowalającą mnie technikę bojów, będę tez wiedział jak ma dokładnie wyglądać mój trening, i będę mógł po prostu skupić się na
@Pstrong: ~175kg
@DopeLifter: Ja Ci powiem szczerze, ja lubię #!$%@?ć ciężarki :D Nie wykluczam nic :) Podoba mi się RAW, ale też wyciskanie w sprzęcie czy ciąg strongman (strój + paski).
@DopeLifter: Full sprzęt odpada, między innymi dlatego że nie ma z kim trenować :P A w sprzęcie bez dużej ekipy nie ma szans.