@rdza ja tyle na motorze nie robię, szacunek

@rdza: o mamusiu złota ( ಠ_ಠ)

"Miąlo byc pierwsze mocne ultra w tym roku,"

@rdza: z opisu to chyba wyszło to "mocne" :) graty!

@rdza: Nie no spoko. Pół mojego rocznego przebiegu xD

rower to na tyle prosta maszyna, że nie warto oddawać do serwisu jakimś ciaprokom, już lepiej samemu serwisować

@s---k: no w moim Specu mam Future Shock i nikt się za to nie chce brać - a co dopiero ja. Muszę serwisować w Specialized Katowice :D
Nie mówię nawet o serwisie swojego full suspension.

@s---k: taki Spec Roubaix to też kolarzówka i ma Future Shock ;D

rower to na tyle prosta maszyna, że nie warto oddawać do serwisu jakimś ciaprokom

@s---k: po prostu to według mnie nie jest prawdą

@s---k: choćby serwis hamulców hydraulicznych.
Podstawowy serwis jest łatwy - tu przyznam rację, ale jakieś grubsze rzeczy to nawet mi się nie chce tego uczyć ;)
Równie dobrze można stwierdzić, że serwis samochodu jest łatwy, bo do naprawy malucha trzeba młotka i płaskiej 13 :D

@s---k: taa prosta... Chyba, że masz do czynienia z prostym popularnym modelem roweru. Ja wolałem zdać się na serwis niż kupować specjalne narzędzie do piasty. Serwis 30zł, klucz do mojej piasty ponad 100zł chyba kosztuje o ile się nie mylę

@rdza: Nie zaliczam ultra bo weszło spanko po drodze. Do poprawy.

Miąlo byc pierwsze mocne ultra w tym roku,

@rdza: póki co ta trasa wygląda jak rozgrzewka pod ultra xD

#warkoczboners

Szanuję za ten tag xDDDD

Nie zaliczam ultra bo weszło spanko po drodze. Do poprawy.

@MordimerMadderdin: Spanko musi być ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie zaliczam ultra bo weszło spanko po drodze

@MordimerMadderdin:

Toczę o to konflikt z kolegą, który uważa że ma person best lepszy od mojego o 20km (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) , tyle że cwaniaczek spał 2 godziny gdzieś po drodze xD Przecież to się nie liczy ;)

@guru8: To liczysz do spanka i osobno od spanka. Inaczej to lecenie w chuja¯\_(ツ)_/¯

@MordimerMadderdin: nie sposób się z kolegą nie zgodzić, ba! Nawet dwa spanka!

Toczę o to konflikt z kolegą, który uważa że ma person best lepszy od mojego o 20km (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) , tyle że cwaniaczek spał 2 godziny gdzieś po drodze xD Przecież to się nie liczy ;

@Talarkowy: my z zasady uznajemy, że spanko = nowy trening. Nie mówię jak komuś głowa opadnie pod Orlenem podczas jedzenia hotdoga czy w McD pod parasolką na 15 min. Ale już takie regularne spanko, to nowy trening. BTW pokaż tę swoją życiówkę.

@MordimerMadderdin: Ale to równie dobrze można by liczyć każdy pięciominutowy postój za przerwaną aktywność. Spanko 15-20 minut i jazda dalej xD

@metaxy: > my z zasady uznajemy, że spanko = nowy trening.

ja tak samo ;)

@guru8: Mówisz o drzemce (dopuszczalne a nawet wskazane żeby nie zajebać zębami w asfalt), my zaś o regularnym pójściu w kimę.

@MordimerMadderdin: Spanko to spanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@guru8: A drzemka po 15-20 min to drzemka :)

@MordimerMadderdin: @guru8: @Talarkowy: @metaxy:

Drzemka «krótki, lekki sen»
Krótki: «trwający przez niedługi okres»
Jako odpowiednią ilość czasu na drzemkę przyjmuje od 20 minut w stosunku do 8h aktywności

pokaż spoiler Dzieląc dobę na 8h bloki


pokaż spoiler Do puli drzemek nie wlicza się pokawowej i pojedzeniowej drzemki.


Co za tym idzie dla 24h, 1h (łącznie) to drzemkowanie, powyżej 1h to już spanko.

Przy ciągłym wysiłku wartość ta może, ale nie musi, ulec podwojeniu. Oczywiście po zsumowaniu dobowym.

Jeśli aktywność drzemkowa trwa nieprzerwanie powyżej dwukrotności zalecanej długości drzemki (40 minut), staje się spankiem.

Jestem specjalistką od drzemek i spanka

źródło: 8hOLLFc2.jpeg

Jestem specjalistką od drzemek i spanka

@Zkropkao_Na: ekspert na jakiego nie zasługujemy.

@Zkropkao_Na: I tego się trzymamy:)

@metaxy: "Tauzena" jechała tak samo o ile mnie pamięć nie myli? Ze spaniem po drodze?
Dyshonor.

@metaxy: @MordimerMadderdin:
Dziękuję!
Badania nad prawdziwością tych twierdzeń to sens mego życia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

nikt się za to nie chce brać

@Masterczulki: Ja mam jeszcze wersję ze sprężyną. Nic strasznego. Jest instrukcja. Kilka razy już to ustrojstwo wyciągałem włącznie ze zmianą sprężyny ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@pstrokatasroka: ja parę serwisów odwiedziłem. Nikt nie chciał się tego podjąć a mam wersję 1.0 właśnie - 3 sprężyny dostałem w zestawie :D

@Zkropkao_Na: Tak! A teraz idę spać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Masterczulki: Tu masz ładne video: https://www.youtube.com/watch?v=fIi6s6_YqL0
A tu instrukcja: https://www.manualslib.com/manual/1309664/Specialized-Diverge.html?page=5#manual

@rdza: rdza: Nie wiedziałem że umiesz użyć guzika "odpowiedz", proszę o wybaczenie:):) To co to za jazda ze spankiem na Twoich "ultra"?:)

@rdza: czymie obydwa kciuki (swoje) :)

Jeśli to sprzeczne z prawidłami ultra, to obiecuję poprawę:)

@rdza: nie ma kapituły, ale wg "nas" jest, bo wersję ze spaniem, można ciągnąć w nieskończoność i zrobić cały RAAM czy miesięczną wyprawę jako jeden trening.

@MordimerMadderdin: A podobno "rdza nie śpi" :)

@dybligliniaczek: rdzadrzemie :)