@dwa__fartuchy: od wielu lat zjadam codzień tabletkę magnezu. Jak nie jadłem, to byłem wiecznie zmęczony i senny

@dwa__fartuchy: możesz napisać coś więcej o asparaginian? Czy można go przedawkować i czy ma skutki uboczne?

@dwa__fartuchy: ale ładne zęby ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@dwa__fartuchy: Ja codziennie biorę jedną tabletkę ZMB z firmy KFD.Nie wiem czy coś lepszego powinienem brać,nigdy nie robiłem sobie badań w tym kierunku,ale to mi pomaga i czuję się lepiej

@dwa__fartuchy: Muszynianka najlepszym źródłem magnezu a nie jakieś tabsy

@dwa__fartuchy: mam takie ZMA, te sole to będzie cytrynian magnezu?

źródło: IMG_20220519_193104.jpg

jaki jest ten dobry magnez?

@dwa__fartuchy: sraki
jak się nie ma niedoboru to po co brać magnez

@dwa__fartuchy: mspanc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

źródło: i.imgflip.com

@dwa__fartuchy: a żreć kostkę gorzkiej czekolady dziennie? Ile tej czekolady trzeba by pochłaniać?

@dwa__fartuchy: i coś na suche usta ;)

@dwa__fartuchy daj coś o benzodiazepinach, pregabalinie, tramadolu;)

@dwa__fartuchy: ile mniej więcej trzeba odczekać jeśli zażywam i magnez i cynk?

@dwa__fartuchy np czy jest możliwość uzyskania na te specyfiki recepty aptecznej

@dwa__fartuchy: teraz taki. 50 tabsów w opakowaniu

źródło: IMG_0011.JPG

@dwa__fartuchy: czy wodoroasparaginian może mieć właściwości neurotoksyczne (ekscytotoksyczność)?

@Cesarz_Polski : od wielu lat wciągam jedną kreskę koki.. Jak nie wciągałem to byłem wiecznie zmęczony i senny.

@dwa__fartuchy: O to i ja skorzystam, czy ketonal ma jakieś działanie narkotyczne? Podejrzewam, że po starym pianym mam skłonności do uzależnień (kawa litrami, papierosy jeden od drugiego) i nie chcę się wpakować w jakieś młodzieżowe gówno (nie znam sie na lekach) i czy to jest bez recepty? Zaraz mi twarz urwie tak boli, a wizyta dopiero w sobotę

ketonal ma jakieś działanie narkotyczne?

@Kroledyp: nie ma najmniejszego. nie mam pojęcia skąd ten mit się wziął

@xardas_pl: Dzięki mirek, też nie wiem. Zdaje mi się po prostu, że gdzieś mi się o ucho obiło

@dwa__fartuchy: Jak miło, że Pani Magister ciągle dba o nasze zdrowie.

Zaraz idę do apteki i będę próbował po kolei wszystkie tabletki z magnezem. Moja pani farmaceutka chyba nie będzie zdziwiona. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dwa__fartuchy: chlorek magnezu do kąpieli lub moczenia stóp w misce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dwa__fartuchy: polecisz coś zastępującego filiżankę kawy dla kierowców? (*Amfa odpada.) Jakaś kofeina w pastylkach czy coś do niej podobnego? Kofeinę w tabletkach można kupić na allegro, ale trochę się cykam brać tabsy z niepewnych źródeł i siadać za kierownicę.

@dwa__fartuchy to czemu mam wrazenie ze gdy pije duzo wiecej kawy to drży mi powieka, a gdy zmniejszam ilość to jest okej?

Suplementujecie magnez?
powiedzmy, że tak

Jeśli tak, to w jakiej formie?
w losowej, aktualnie jest węglan, ale to dla mnie pewnie ma średnie znaczenie bo to albo multiwitaminy piję dla smaku po 5 tabsów dziennie niezależnie od formy/zawartości / zaleceń na opakowaniu.
@dwa__fartuchy:

@dwa__fartuchy: czyli branie tlenku magnezu jest bez sensu? Lekarz mi przepisał Doppelherz aktiv Na Skurcze, gdzie jest 300mg tlenku magnezu i nie wiem czy sens brać, bo niby na stałe mam to brać.

@dwa__fartuchy neodymowy najlepszy

@dwa__fartuchy jaki jest sens brać magnez bez uprzedniego zbadania poziomu w morfologii?

@dwa__fartuchy: Magne b6, jak to oceniasz?

@dwa__fartuchy: ciprofloksacyna

źródło: embed.jpg

@dwa__fartuchy ja biorę Aspargin. Teraz biorę jedną tabletkę dziennie, ale chyba wrócę do brania 6 tabletek dziennie w trzech dawkach.

Pytanie z innej beczki: jaki lek polecisz na dość wstydliwy problem przedwczesnego wytrysku?

@grzes1290: leki z gatunku SSRI. Możesz po tym grzmocić godzinami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@MordechajGajusz: Akurat jeśli chodzi o magnez jego zdecydowana wiekszosc jest w tkankach - głównie mięśniach i nerwach. Można mieć niedobory magnezu mając prawidłowy poziom we krwi

@dwa__fartuchy: Wszystko super, tylko czemu nie napisalas s jakim pozywieniu jest najwiecej magnezu?

@dwa__fartuchy przy kawie warto wspomnieć że chodzi o świeżo zmieloną kawę

@dwa__fartuchy: Z ta kawa to pewna informacja? Jakieś rzetelne źródło?

@dwa__fartuchy:
Biorę cytrynian i dzisiaj ta wielka tabletka tak mi stanęła w poprzek w gardle, że wypiłem dwie szklanki wody zanim poszła na właściwe miejsce.
Okropne uczucie...

@dwa__fartuchy: Aspargin chyba najlepiej, lek zawsze pewniejszy niż suplement, no i tańszy

@dwa__fartuchy: Sprzedawaj tylko magnezin (500mg) plus potas, bądź dobra dla ludzi.
Tak samo mów że nie ma litorsalu ale jest orsalit bezsmakowy ;)

źródło: static.gemini.pl

@dwa__fartuchy: boze naprawde te zęby

@dwa__fartuchy: a sześciowodny?

@dwa__fartuchy: Czemu często próbujecie wcisnąć ludziom suplement diety zamiast leku? Zauważyłem ze już kilkukrotnie gdy prosiłem o coś na przeziębienie dostawałem saszetkę suplementu diety rozgrzewającego xD albo mówiłem ze płyn do czyszczenia uszu jakiś mocny a baba wciska mi krople na bazie oliwy xDxD macie od tego jakiś procent czy każą wam wciskać?

@dwa__fartuchy: Magnez od Sanofi 100mg 3x dziennie gitowa? Robie tak od pol roku i widze duzo plusow, z diety nie dostarczam.

@bloodko
@dwa__fartuchy
O proszę, nawet nie wiedziałem.

Zdarzyło mi się przedawkować magnez z 3x i objawiało się to arytmią i kołataniem serca.

I to jeszcze kardiolog kazał mi brać magnez, jak już się zaczęło, to objawy przechodziły dopiero po około 48h ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@dwa__fartuchy: ja klasycznie, aspargin

@dwa__fartuchy
Co sądzisz o leku aspargin. Dobry na uzupełnienie magnezu?.
Co byś poleciła dla osoby która b.duzo pracuje, zmęczenie, prowadzenie samochodu. Wstawanie o 4 rano. Co byś poleciła??

@dwa__fartuchy: dlaczego apteki nie chcą robić Płynu Burowa, tylko wciskają Borasol?

Lenistwo?

pamiętajcie, że taka woda nie nadaje się za bardzo do popijania leków.

@dwa__fartuchy: czemu?

@dwa__fartuchy cytrynian magnezu

@dwa__fartuchy mam wrażenie, że jechałem dziś naprzeciwko Ciebie w metrze. Poznaje po uśmiechu, albo może się myle ( ಠ_ಠ)

@dwa__fartuchy: mi neurolog powiedziała, ze mam brać duże dawki, bo przyswajalność i tak nigdy nie jest na poziomie 100%, a z jednej większej dawki wchłonie się więcej niż z kilku mniejszych. Sama przyjmuje Maglek B6 w dawce 2-3 tabletki dziennie, chociaż pierunsko ciężko się to połyka.

@dwa__fartuchy: Proszę o odp

to węglan, więc są inne lepiej przyswajalne formy.

@dwa__fartuchy: Jakie na przykład?

@dwa__fartuchy:

m.in. zmęczenie, drętwienie kończyn, mrowienia, zaburzenia pracy serca, wypadanie włosów, sucha skóra i łamliwość paznokci.
Czy to możliwe że 90% społeczeństwa ma niedobory magnezu?

@dwa__fartuchy: a co z magnezem w formie soli do kąpieli? Przez skóre też się wchłonie?

@dwa__fartuchy: Idziesz do apteki to farmaceuci polecają wszystko, najlepiej torbę leków za miliony monet, idziesz do internetu to mówią że jest tajemnica zawodowa.
Wynika z tego tyle że z farmaceutą trzeba albo spać albo się z nim ożenić albo zacząć studiować encyklopedie leków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Poza tematem. Proszę o wzięcie kiedyś na tapetę cukier w lekach i kwestię robienia lekarstw która odchodzi chyba do lamusa.

@dwa__fartuchy: kupiłam magne b6 z potasem do rozpuszczania w wodzie, bo podobnie jak Ty nie umiem połykać dużych tabletek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dwa__fartuchy: a o której brać magnez? Lepiej na czczo rano czy wieczorem przed snem?

@dwa__fartuchy: ja biorę to: https://www.apteka-melissa.pl/produkt/ostrovit-vitmin-100-90-tabl,60191.html
Z magnezów to widze tam:
sole magnezow kwasu cytrynowego i sole magnzowe kwasów tłuszczowych

@dwa__fartuchy: jak już jesteśmy przy wodach to najwięcej go mają w litrze:
Muszynianka 128
Muszyna 75
Piwniczanka 66
Ciechini Muszyna 61
Kryniczanka 66
Galicjanka 91
Magnesia 170

Osobiście preferuje Ciechini Muszyna lub Muszyna. Można je łatwo nabyć w Lidlu, Biedronce lub Auchanie i sa tanie (jakies 50gr/l)

@dwa__fartuchy: jem aspargin na serduszko (｡◕‿‿◕｡)

@dwa__fartuchy: wpis różowego - przeczytałem całość i dalej nie wiem jaki magnez kupić xD

@grzes1290: @syjusz: @Znowu-sie-nie-chce: aspargin najlepszy. I nie jest drogi jak inne "ULTRA MAG FORTE 4000 SENIOR + WĄTROBA" :)

źródło: azcdn.doz.pl

@dwa_fartuchy Cytrynian Magnezu w Polsce króluje. Jednak na problemy ze snem bądź rozdrażnieniem.
Tudzież gdy pacjent przyjmuje np. Bupropion bądź Atomoksetyne i czuje rozdrażnienie lepszy będzie Chelat czyli magnez z cząsteczką glicyny.

Z kolei przy nadmiernej senności polecam formę L-Theronate. Po dwóch trzech dniach czuć poprawę przy koncentracji.

@dwa__fartuchy: A ile magnezu się przyswoi z opakowania thiocodinu?

Jak w ogóle podchodzisz do sprzedawania thio? Jak kogoś widzisz kilka razy w tygodniu to wyjebka czy patrzysz z pogardą? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kabzior: może i tani, ale ma małą dawkę no i potas, który nie każdy może i powinien stosować

@dwa__fartuchy: możesz - choć pewnie okrutnie ci się nie chce - powiedzieć kilka słów nt asparginu 75?

Gdy kupowałem dodatkowe suple pracując fizycznie, a że zima to i c+d na wzmocnienie, to zapytałem P. farmaceutkę czy poleci coś łączonego z magnezem. Nie przepadam za stosowaniem leków i nie chcę łykać garści piguł, choć ogólnie sód i potas byłby mi bardzo przydatny.

Ww. poleciła aspargin. Po pierwszej pigule i 20 minutach miałem odczucie że mi zaraz pikawę wybije z klatki, bo tak mi tętno skoczyło.
To jest lek nasercowy gdzie pamiętam, że powinno się stosować 4-6 tabletek dziennie.
Dygam się brać to jako suplement, żeby mnie nie rozdupiło od środka.
Jeśli masz jakieś protipy i kilka słów na temat tego akuratnie magnezu z potasem to chętnie się dowiem o prawdziwych przeciwwskazaniach i czy ten lek nie zawiera zbyt dużo potasu aby stosować jako supla a nie lek dla ludzi z problemami sercowymi ( ͡° ʖ̯ ͡°)

źródło: zaufane-apteki.pl

@dwa__fartuchy: Czytałem artykuł z 2019 roku w którym przeprowadzono badania na temat wpływu różnych form magnezu na mimowolne skurcze mięśniowe.
Według badań najskuteczniejszy okazał się jabłczan magnezu.

@dwa__fartuchy: Yup, magne b6 forte

@dwa__fartuchy: o patrzcie ją Walter White się znalazł, a przepis na amfetaminę znasz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dwa__fartuchy: dużo się teraz mówi (przynajmniej w anglojęzycznych podcastach) o tej formie magnezu - L-Treonian Magnezu, że przekracza barierę krew-mózg i ma właściwości nootropowe. Wiesz coś na ten temat? dzięki za fajny content as always ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dwa__fartuchy: mleczan magnezu. Nie ma nic lepszego.

@dwa__fartuchy: potężny magnez XD

źródło: 20220519_175402.jpg

@dwa__fartuchy: cytrynian jest też w formie rozpuszczalnej w Magnesol 150:) Tylko z dodatkiem cukru bodajże :/

@dwa__fartuchy: Serio slyszysz to codziennie? Słowo w słowo? Ludzie nie mogą być tak głupi ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@dwa__fartuchy: Pani dohtur a cuś na bolaki Pani mo? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@dwa__fartuchy a co z wersją chelatowaną?

@dwa__fartuchy:

m.in. zmęczenie, drętwienie kończyn, mrowienia, zaburzenia pracy serca, wypadanie włosów, sucha skóra i łamliwość paznokci.
Czy to możliwe że 90% społeczeństwa ma niedobory magnezu?

Musiałbyś wydać solidne kilkaset złoty aby stwierdzić czego masz niedobór.
Te objawy równie dobrze mogą wskazywać na problemy z kręgosłupem, niedobór witaminy D3, niedoczynność tarczycy, niski poziom żelaza lub witamin z grupy B itp.

@dwa__fartuchy: jako anemik po (morfologia wykazała niedoborór czerwonych krwinek, żelaza. Zrobiłem badanie po jakimś roku odkąd ową podejrzewałem) co ja mam niby zrobić? Magnez nie wchłania się z żelazem, żelazo nie wchłania się bez witaminy c itd. To co ja mam jeść i kiedy? Jak to jest, że ludzie od zarania dziejów żyli bez świadomości tego i było okej? Jak wszyscy moi kumple i znajomi żyją nie będąc zmęczonymi, nie mając problemu z niedoborami, a ja odżywiam się jak zalecają mi lekarze i nauka (5 regularnych posiłków dziennie, uzupełnianie zapotrzebowania na makrosy i niektóre mikro jak żelazo czy witaminy, żre owoce, dużo liści sałaty, warzyw). Coś jest ze mną nie tak czy cała ta famraceutyka czy dietetyka robi mnie w chuja nagabując na kolejne super foods jak awokado czy nasiona goji?

@dwa__fartuchy: Czy to prawda, że magnez lubi się z witaminą D i warto łączyć, bo pomaga to witaminie D? A tak przy okazji serdecznie dziękuję, że poświęcasz swój czas dla mireczków na wykopie, najsympatyczniejszy farmaceutyczny różowy pasek! (｡◕‿‿◕｡)

@dwa__fartuchy: mirabelka starzejesz się, już zmarszczki na brodzie zaczynają się pojawiać :P

@dwa__fartuchy: I Ty farmaceutko powtarzasz te bzdury z folderów reklamowych leków. Organizm człowieka nie zdążył ewoluować do efektywnego przyswajania podstawowych składników odżywczych z leków i suplementów. Próbujesz wmówić ludziom że z naturalnych produktów procentowo przyswoją mniej niż jakiegoś syntetycznego gówna które dodatkowo przechodzi przez wątrobę. Brawo. Zobaczysz jak działają leki i suplementy gdy gwarancja na organizm zacznie się kończy, wtedy już nie jest tak kolorowo jak w reklamach.

@dwa__fartuchy: możesz mi wytłumaczyć jedną rzecz? Nigdy nie rozumiałem skąd różnica we wchłanialności magnezu (i innych pierwiastków). Z mojej wiedzy chemiczno-biologicznej wynika że sole ulegają dysocjacji na jony, o są transportowane do krwiobiegu przez białka na powierzchni komórek również pod postacią jonów. Skąd różnica we wchłanialności w takim razie? Czy węglan i tlenek nie będą reagować z kwasem solnym tworząc chlorek magnezu, który zdysocjuje podobnie jak forma organiczna? W wodzie magnez znajduje się poza tym w formie jonów lub soli mineralnych.

Dzienna zalecana dawka magnezu dla kobiet wynosi 310-320 mg, a dla mężczyzn 400-420 mg.

@dwa__fartuchy: z czego to ja wiem to ważne są jony magnezu.

@dwa__fartuchy: a nie możes przełamywać lub przekrawać tabletki jak za duża? :D

@dwa__fartuchy:
Uno. Zapodajesz nader oczywiste fakty, a niektóre informacje traktujesz po macoszemu. Z kolei ten fragment na początku wpisu, że cytrynian magnezu nie jest dla każdego i wyjaśnienie na końcu - "bo dla ciebie tabletki są za duże". Kurwa, naprawdę?
Dos, zapytaj farmaceutę? Naprawdę spora część z was wciska gówno, więc nie, dzięki.
I nie, nie czuję do ciebie żadnej nienawiści, po prostu słabo się to czyta, miejscami bardzo słabo. Rzucisz paroma informacji, pierdolniesz jakąś głupotę i w zamian dostajesz niewspółmierną atencję. No ale wykopki to w dużej części zwyczajni idioci, co pokazali już niezliczoną ilość razy.

Jeśli już interesuje was suplementacja i zależy wam na merytoryce (a powinno), to zamiast tych wysrywów poczytajcie sobie np. Pana Tabletkę.

@dwa__fartuchy ej piguła , jak jezdeś taka śmigana , to wytłumacz mi, czemu zawsze ale to zawsze mam od lat to samo :

Więcej niż dwie kawy w ciągu dnia , przez parę dni i natychmiast mam skurcze nóg. I to dość bolesne. Jak tylko się zaczynają, biorę magnez i przechodzą. Wręcz czuję takie ciepło w mięśniach po kilkudziesięciu minutach od wzięcia magnezu i mięśnie się luzują.
Jak kawy nie pije to nic się nie dzieje

No to o co kaman ?

@Doktor_Proton: @dwa__fartuchy to zapodaj stacka multiwitaminowego, może być od NOW Foods Adam sport coś tam 3000 różne wersje są i zobaczysz wtedy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Niebezpieczny_wonsz_zecznny: z Cosco ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dwa__fartuchy: Ty mi powiedz jak przy zjedzonej wątrobie brać antybiotyk XD przecież się wykończe.

@cnka: mialam ten sam objaw. Odstawilam kawe calkiem i juz tego nie mam. Jakbym wrocila to znow by bylo drzenie. U mnie najwyrazniej kawa jednak wyplukuje magnez dosyc skutecznie....

@Ramboski: moze masz nieszczelne jelito - jakies nietolerancje i skladniki pokarmowe nie sa poprawnie wchlaniane tylko wydalane przez ogranizm. Lepiej Ci to wytlumaczy dietetyk i z nim bym sie konsultowala.

leki z gatunku SSRI. Możesz po tym grzmocić godzinami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@ks2m a czy są po tym problemy z uzyskaniem erekcji?

@dwa__fartuchy: co sądzisz o solach Schüsslera 7? Magnes czy jakaś ściema?

@dwa__fartuchy: Jak ja kupowalem magnez w aptece to mowilem, ze poprosze dobry w rozsadnej cenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

np. ciprofloksacyna,

@dwa__fartuchy: jestem płytkim prostakiem i śmieszy mnie cipofloksacyna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@little_muffin Mamy już odpowiedź, ze to od nadmiaru kofeiny ;)

@dwa__fartuchy: ehhh, jak dobrze, że stoisz na straży magnezowych suplementów. Gdyby nie Ty, to nie wiem jak byśmy tutaj funkcjonowali.

@dwa__fartuchy: Cześć, ja codziennie zażywam jedną tabletkę magne b6 forte.. Teraz zauważyłem, że to dawka 100mg. Codziennie wykonuję duży wysiłek od rana do wieczora czyli 100mg to za mało. Według tego co piszesz powinienem zażywać cztery takie tabletki.. i stąd pytanie. Rano cztery na raz, czy może dwie rano, a kolejne dwie koło południa?

źródło: product-default-deci.jpg

@dwa__fartuchy: tylko?

@dwa__fartuchy wydaje mi się że Płyn Burowa znają głównie lekarze którzy byli w USA ( https://pl.m.wikipedia.org/wiki/P%C5%82yn_Burowa )

200mg z rana i 400mg na wieczor, magnez z KFD, mysle o cytrynianie i pytanie czy jest sens?

@dwa__fartuchy: No to teraz mogę pić 5 kaw dziennie bez wyrzutów sumienia. Dzięki

@dwa__fartuchy: kiedyś miałaś bielsze zęby :(

@dwa__fartuchy: sztos dzięki za poradę a teraz coś o cynku

@dwa__fartuchy: możesz polecić jakiś konkretny? bez różnicy smak / wielkość tabletek

Dzienna zalecana dawka magnezu dla kobiet wynosi 310-320 mg, a dla mężczyzn 400-420 mg.

@dwa__fartuchy: a dzie reszta pći?

pokaż spoiler ( ͡º ͜ʖ͡º)


:@fazjoszi: na dłuższa metę 4 tabletki to dużo bo możesz przedawkować witaminę B6. Bierz tego dwa rano, a jak chcesz więcej to dokup jakiś magnez bez B6 i weź jedna/dwie tabletki wieczorem.

@dwa__fartuchy: A co powiesz o chelatach?

@dwa__fartuchy: A czy faktycznie trzeba zażywać jakikolwiek magnes? Ja sobie co roku robię badania, z tym że zawsze się do nich mocno przygotowuje; tzn 3/4 dni przed, zażywam sporo narkotyków i pije alkoholu, tak żeby na maxa wymęczyć organizm i zawsze mam w normie wyniki. Moim zdaniem wystarczy odpowiednio zbilansowana dieta, żeby było wszystko w normie.

@dwa__fartuchy: Dziękuję. Dobrze wiedzieć ;)

Proszę o wzięcie kiedyś na tapetę

@arinkao: na tapet*

a dzie reszta pći?

( ͡º ͜ʖ͡º)

@TwujKasztan: a jakie są inne?

@pan-bartolomeu-dias: a czy reakcje związków magnezu z kwasem solnym mają wydajność 100%? No i czy u każdego jest takie samo stężenie HCl w żołądku? Dodam, że osoby przewlekle stosujące inhibitory pompy protonowej mają często niedobory magnezu.

Postać magnezu, która na starcie jest lepiej rozpuszczalna w wodzie, będzie łatwiej wchłaniania :)
@dwa__fartuchy: to ma jak najbardziej sens, ale chlorek bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie, więc skąd różnica między chlorkiem a solą organiczną?

@dwa__fartuchy: tak wiem, dziwne że w aptece to dostałem, wtedy jeszcze nie byłem świadomy, dopiero później jak zgłębiłem temat

@dwa__fartuchy: przeczytalem to .. nadal nie widze sensownego wytlumaczenia

nawet dzis w nocy mialem dokladnie to co opisalem

wczoraj i dzis wypilem po dwie mocne kawy ( praca w nocy )
O ile po jednym razie jeszcze nic nie czulem, o tyle po dwoch nocach ( 4 mocne kawy ) , juz moje miesnie nog zaczely miec jakies lekkie proby skorczy( czuje wtedy takie jakby ruchy miesni - tych duzych - ponizej kolan). Gdybym wtedy sie zaczal przeciagac ( tak jak sie to robi po przebudzeniu), to na podstwie moich doswiadczen, dopadnie mnie bolesny skurcz. W zwiazku z tym wzialem dwa magnezy ( nie pamietam dawki ale to jest chyba odpowiednik dziennej dawki ). i po pol godzinie wszystko minelo. I tak jest od lat. kawa ( przy kawie duzo pije innych napojow ) przez jeden dzien jeszcze nic , ale dwa trzy dni pod rzad , ze dwie kawy , i skurcze murowane. wezme magnez - pomaga.
nie jestem przeciez w stanie wymyslec sobie skurczy :D. one sa i bola jak szlag
jesli wypije przez da trzy kilka mocnych kaw ale zapomne o litrze wody na dobe , to nawet ten magnez moze nie pomoc w malej dawce ..
no i co teraz ...... pomusz pani farduch

to nie zmarszczki, to synkinezje powstałe po fizykoterapii ¯_(ツ)_/¯

@dwa__fartuchy: dobra dobra, zegar tyka różkowiaku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dwa__fartuchy: nie rozumiem mozesz wytłumaczyc w nastepnym poscie o co chodzi z tym magnezem itd.

Witamina D lubi się z tłuszczem. Magnezu po prostu potrzebuje, ale jak nie będziesz tego brał jednocześnie to nic wielkiego się nie stanie :P

@dwa__fartuchy: Tak słyszałem, dlatego postanowiłem jeść garść orzechów cashew (nerkowce?) przy łykaniu D z magnezem, chyba stworzyłem w miarę optymalne warunki dla witaminy D.

@dwa__fartuchy: a co myslisz o glicerofosforanie magnezu? W Polsce nie jest zbytnio popularny