[Quattron]

Mirki potrzebuję porady... Z racji stanu wysokiego ulania i powziętych kroków aby zapobiec pogłebianiu się obżarstwa jestem w trakcie wycinania węgli i prób stabilizacji schematu jedzenia w ciągu dnia. Właściwie już udało mi się zejść do 2 duzych posiłków tak jak chciałem i jwst mi wygodnie (sniadanie ok godz 7-8, obiad 15-16) i ewentualnie drobnej przekąski pomiędzy (orzechy, kabanosy). Mam jedynie problem z komponowaniem drugiego posiłku gdyż spożywam go w pracy wiec musi to być coś typu zimny lunch box gdyż nie używam mikrofali (nie chcę i nie lubię). Do tej pory praktycznie gotowane jajka, dużo różnych warzyw z majonezem lub oliwą. Polecicie jakieś inne opcje na zimno żeby to było smaczne bez podgrzewania? Ewentualnie jakieś konkretne strony z pomyslami. Opcje całkowicie wege raczej odpadają bo szybko robię się głodny. Czy warto dorzucać ewentualnie kromkę chleba z pełnego ziarna (węgle w granicach) czy przy keto lepiej całkowicie odrzucić ziarna. Może więcej serów,?

#keto #lowcarb #dieta

[luk04330]

@Quattron: jeśli chleb to na przykład pro body od Putka a nie zwyczajny a co do dań to na przykład sałatki gdzie łączysz warzywa z mięsem, jajami i sosem.

https://ziemniakizostaw.pl/
https://www.ketoreva.pl/
https://olalalchf.pl/

[Quattron]

Właśnie mięsa unikałem w drugim posiłku bo rano zazwyczaj zjadałem typowy obiad miesny na goraco ale chyba muszę to przeorganizować.

[luk04330]

Właśnie mięsa unikałem

@Quattron: dlaczego unikałeś mięsa?

[Quattron]

@luk04330: po prostu nie chciałem w każdym posiłku go jeść jeżeli rano jadam sporą porcję a po drugie do sałatek bardziej zawsze mi wędliny smakowały których już jadam mało a pieczone czy duszone mięsa wolę na ciepło

[Quattron]

@luk04330: ale to tylko preferencje czy założenia ( ͡° ͜ʖ ͡°) muszę trochę może bardziej mieszać w obu posiłkach

[luk04330]

@Quattron: to jak nie mięso to pakuj nabiał - sery i jajka.

[Mirkosoft]

@Quattron: sałatka

[ankask4kanka]

Może wrapy z sałaty? https://www.olgasmile.com/wrapy-z-salaty.html

[Quattron]

@ankask4kanka: każda nowa opcja mile widziana ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ankask4kanka]

Mi jeszcze często dobrze wchodzą domowe smoothie/Shake/koktajl mrożone owoce, mleczko kokosowe, masło orzechowe, olej Mct, kolagen, słodzik i trochę zimnej wody lub lodu

[matra]

@Quattron: sałatka z mięsem na zimno/w temp. pokojowej jest spoko, kurczak to tego jest bardzo wdzięczny, czasem, rzadziej podsmażony wędzony boczek albo chorizo (w biedronce jest bdb skład). Zresztą kwestia preferencji, bo mi nie przeszkadza grillowana/podsmażona cukinia z kawałkami kurczaka jedzone w temp. pokojowej, do tego zioła, oliwa, slonecznik, albo to samo tylko z fasolką szparagową i np odrobiną ciecierzycy do tego. fajnie pasuje też do oliwy olej z pestek dyni.

[Chekatomba]

@Quattron: sałatki wszelkiej maści. Zielenina, pomidory cebula, jajko i do tego podpieczony wcześniej kurczak/ryba/inne mięso lub ser i sos