[smok_bozy]

Siema, gdyby dopadło Was kiedyś zwątpienie, czy brak motywacji by przed treningiem wykonać odpowiednią rozgrzewkę i aktywować wszystkie mięśnie by następnie na treningu chociażby napinać je we właściwej sekwencji (a wiem dobrze jaki problem stanowi nieaktywna stopa przy przykładowo wyciskaniu leżąc) to łapcie tutaj konkretny filmik motywacyjny, który mam nadzieję pomoże Wam w sumiennym podjęciu się tej ważnej i niestety często pomijanej kwestii
#mikrokoksy #silownia #trojboj #mirkokoksy

[Kasahara]

@smok_bozy: po tych aktywacjach udało mi się dodać w siadzie i ciagu po 100 kg a w wyciskaniu 70 kg. Dzięki

[xmakopx]

@smok_bozy: aktywowałem stopę i od razu w siadzie doszło 100kg, dzięki za poradnik

[brere]

@smok_bozy: niby beka, ale z tych, co w 2022 nadal aktywują pośladki, zębate i inne czworoboczne to już się nie śmiejemy co ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[davvidofff]

@xmakopx: super że ci się udało, ja po weekendowym seminarium na ten temat dalej czuje niedosyt wiedzy

[DywanTv]

@smok_bozy: Pytałem dziś Agaty Sitko to chyba aktualnie (jak nie ma krzysia) najlepszy polski trójboista - ile robi aktywacji przed trenigiem. To sie zasmiala i mowi, ze zero xd

[stefan8800]

@Kasahara: @xmakopx: znacie jakiś dobry plan z priorytetem na zewnętrzną stronę środka stopy? Bo czuje ze musze pobudzić w niej mięśnie głębokie do poprawy ohp

[Kasahara]

@DywanTv: jak zrobi doda 200 kg to totala

[Kasahara]

@DywanTv: i przez to przegrała z Jessicą

[FeC7800]

@stefan8800: Do more activation. Less sets
#pdk

[rekrut03]

@smok_bozy: śmiechy śmiechami ale np. ćwiczenie które brzyt robi przy ścianie robię przed każdym wyciskaniem bo po prostu czuje że te łopatki są wstanie się ruszać i łatwiej zrobić depresję. Ciekawy też jestem waszej opinii na teamt GSP bo chłopaki też zwracają ogromną uwagę na stope i chód

[Boleslavic]

@smok_bozy: ile się należy za kurs?

[Kasahara]

@rekrut03: wyśmiewamy z tego szczególnie tej formie i % udziału w treningu. M.in ten wpis jest tego kwintesencją czy mój z tego tygodnia. https://www.wykop.pl/wpis/66313793/chcialbym-wbic-mala-szpileczke-w-polskie-srodowisk/

[VoiDancer]

@smok_bozy: największy problem chłopa, to nieaktywna stopa.

[Cleverley]

@smok_bozy:

[Nester86]

@smok_bozy: obejrzałem poradnik i penis urósł mi o 100cm dzięki czemu mam 3 nogę i mogę na przysiad brać 300kg. Dzięki