Wpis z mikrobloga

199 685,77 - 14 - 14 - 14 - 8 - 14 = 199 621,77

Kolejny względnie spokojny tydzien, dużo 14km wleciało ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z jakiś akcentów to:
- 2x8x200m po 36-37s na przerwie 200m
- na drugi dzień 8km drugiego zakresu po 3:49/km

Z plusów to powoli człowiek się adaptuje do tych temperatur, dzisiaj przy 30 stopniach leciałem poniżej 140 puls przy tempie sub 4:40/km. Jest git ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie
aukolb - 199 685,77 - 14 - 14 - 14 - 8 - 14 = 199 621,77

Kolejny względnie spokojn...

źródło: comment_1656239606r0dMYPAVgOX0GsdbCO4cHi.jpg

Pobierz
  • 3
@aukolb: za takim tetnem na 4:40 to jest superancko! Jak ustalasz tempo/czas na 600, 400 i 200m? Lecisz ile bozia dala majac na uwadze ze masz tych powtorzen kilka i one powinny byc w tym samym tempie czasie? Czy masz jakis czas w glowie na 5 albo 10km i na podstawie tego nastawiasz sie jak szybko te interwaly maja byc zrobione?
@firemann: na początku przygotowań to jest szybko ale krótko, więc takie tempo szybsze niż na 5km. Potem będzie się wydłużało i troszkę zwalniało, żeby wytrzymałość robić pod konkretne tempa/dystanse.

Więc z takich 200m po 3:00-3:05/km, będą potem 400-500m po 3:05-3:07/km, 800m po 3:10-3:14 lub 1km po 3:17-3:20