[Wilk86]

Aloha!
Mam pytanie do znawców lub do ludzi którzy mają jakieś większe pojęcie jeśli chodzi o #mikrokoksy i #silownia. Mianowicie marzy mi się wyglądać +/- jak Wolverine z X-Mena. Dorzucam zdjęcie. Coś tam w necie jest, ale jeśli chodzi o siłownię, to były podejścia, ale mocno amatorsko.
Wchodzi mi powoli kryzys wieku średniego. I czuję, że ostatni gwizdek, aby coś zmienić. Dużo piwska i kebabów+ fajki. Jestem tym wszystkim mocno zmęczony. Czuję, że stać mnie na więcej i z chęcią podejmę wyzwanie.
Pewnie #dieta też się przyda.
Za konkretną pomoc jestem w stanie zapłacić.
178cm wzrostu, 89kg, 36 lat.
Thank you grom the mountain!

[M.....7]

@Wilk86:

Mam pytanie do znawców

WHERE PYTANIE

[PanManieglev]

@Wilk86: kup dużo strzykawek

[PanZdzislaw]

@Wilk86: wpisz w Google "Hugh Jackman steroid cycle"( ͡° ͜ʖ ͡°)

[lukaszbsk]

@Wilk86: Wal do @Lewusx
Ogarnie Ci dietę, doping i plan treningowy

[M.....7]

@lukaszbsk:
+1

@Kasahara , wolam mirku.

Moze byc piniadz do uczciwego zarobienia.

[Kasahara]

@Wilk86: Jeśli masz dużo kasy na sterydy i zaparcia to da się zrobić nawet w takim wieku :)
Naturalnie jak siedziałeś i jadłeś kebaby ostatnie lata - bez szans nawet być blisko

[bastianbastiante]

@Wilk86: wez pod uwage ze Jackman ma 188 cm, wiec proporcje tez inne niz Ty

[NielegalneKretowisko]

@Wilk86: a Ty wiesz, ze to jest CGI? xD

[Wilk86]

@Kasahara: 2,5 roku temu ważyłem 80kg. Mam za sobą 3 lata pracy na rusztowaniach modułowych (same duże obiekty i ciężka praca) dalej mam kaptury, odznaczające się barki i szerokie plecy, tylko doszedł bemben i cycki trochę wiszą :D
Szedł bym w tym kierunku choćby, żeby mieć ten "zarys". Nie wykluczam "igły" w późniejszych etapach ;)

[vermirov]

@Wilk86: No dieta to podstawa jeśli chcesz coś zadziałać sam trening za dużo nie da jak będziesz dalej odżywiać się jak wcześniej. Najpierw skup się na diecie treningu i postaraj się wycisnąć z organizmu naturalnie a potem ewentualnie igła

[Cyk_dwujeczka]

@Wilk86: Weź obczaj "dietetyka nie na żarty". Kupiłem u nich pakiet i fajnie się zapowiada

[profildogier]

@Wilk86: Schodzisz wpierw z tkanki tłuszczowej i ćwiczysz.

[P.....1]

@Wilk86: naturalnie zrobienie takiej sylwetki zajmie ci 10 lat o ile to będzie możliwe w ogóle ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Wilk86]

Ok. Zaczynamy lepić. Dieta, to podstawa, ale jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu? Czy dieta jest stała, czy też się zmienia z czasem?

[bst]

@Wilk86: Nie masz szans naturalnie tak wygladac, moze na bombie jak masz gen, czas, kase i utrzymasz diete.

[wykolejony]

@Wilk86: basen dwa razy w tygodniu i dużo serków wiejskich.

[niegwynebleid]

@Wilk86: zobacz sobie co robili do filmu 300
Tam #!$%@? bez przerwy by utrzymać niski poziom tłuszczu bo żyjąc nie da się tak nisko zejść (organizm #!$%@? mięśnie)
Już nawet Brat Pita miał dublera nóg i brzucha w Troi.

[Wilk86]

@Makak87: jaki plan obrać;)

[czakra_odbytu]

@Wilk86: genetyka

[sielka]

@Wilk86: chciałeś mojej rady, oto moja rada:

*ćwiczenia oddechowe i wzmacnianie mięśni oddechowych

*praca nad mięśniami głębokimi

*praca nad postawą, sylwetką, szeroko pojęty "alligment", od stóp do czubka głowy

*ćwiczenia izometryczne

*medytacja

Mówię to z pozycji osoby, która całe życie ćwiczy na sucho. Jednak dopiero po zdaniu sobie sprawy z powyższych rzeczy zrobiłem niesamowity progress w bardzo krótkim czasie. Jakby odblokowałem ciało, które gwałtownie koryguje się do swojej najbardziej ergonomicznej sylwetki.