Jeśli ktoś jest zainteresowany o co tu chodzi to zapraszam do pierwszego wpisu #pr0lametrenuje - tag do obserwowania/czarnolistowania
TRENING 11 1/2 5 sets 12 x renegade rows 2x X DB kg 20 x banded Pull apart 1'30 rest btw
2/2 Alt. 200 m run / 50 DU's 7 toes to bar 7 one arm thruster ( switch arm each round) rx 22,5/15 kg
TC = 12'
Spostrzeżenia: Pierwsza część spoko, niby niepozornie, ale ramiona paliły na pull apart. Z drugiej części byłem zadowolony, aczkolwiek nie zdążyłem w time capie. Zabrakło 4 ttb i 7 thrusterów, jednak cały czas czuję progress. Na dodatek zaczynają mi wchodzić DU, więc jestem happy.
#pr0lametrenuje - tag do obserwowania/czarnolistowania
TRENING 11
1/2
5 sets
12 x renegade rows 2x X DB kg
20 x banded Pull apart
1'30 rest btw
2/2
Alt. 200 m run / 50 DU's
7 toes to bar
7 one arm thruster ( switch arm each round)
rx 22,5/15 kg
TC = 12'
Spostrzeżenia: Pierwsza część spoko, niby niepozornie, ale ramiona paliły na pull apart.
Z drugiej części byłem zadowolony, aczkolwiek nie zdążyłem w time capie. Zabrakło 4 ttb i 7 thrusterów, jednak cały czas czuję progress. Na dodatek zaczynają mi wchodzić DU, więc jestem happy.
#crossfit #trening