[Vincent88]

Czy waszym zdaniem dłuższe kilkugodzinne wędrówki mogą być dobrym sposobem na schudnięcie bo czasem spotykam się z opinią że taki wysiłek jak chodzenie nie zaliczać do dziennej aktywności fizycznej. Robię sobie codziennie taki kilkugodzinny spacer i dochodzę już do takiego momentu że jestem cały spocony, szybko oddycham i dłonie mam tak spuchnięte że ciężko mi je zamknąć. Mam otyłość skrajną obecnie 145kg i na ten moment nie potrafie sobie wymyśleć innej aktywności. Może w przyszłości wpadnie jeszcze basen
#mikrokoksy #sport #odchudzanie

[m.....z]

Spacer to też cardio - tak

[kuroszczur]

@mikorz: Zależy z jaką prędkością, bo jak mu tętno nie podskoczy, to równie dobrze może siedzieć na kanapie i machać nogą

[Chrystus]

@Vincent88: Dla zdrowego i chudego człowieka, spacery to nie są ćwiczenia. Ale dla osób ze słabą kondycją to zwykły spacer to już spory wysiłek.

[Saprofit]

@Vincent88: spacery, czy jak to teraz się profesjonalnie nazywa "low intensity steady state cardio", to bardzo dobry sposób na aktywność fizyczną pomagającą schudnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Frettka]

@Vincent88: oczywiście że tak,

bo czasem spotykam się z opinią że taki wysiłek jak chodzenie nie zaliczać do dziennej aktywności fizycznej

jeżeli byś był przez lata przyzywczajony do takiej aktywności to wtedy faktycznie byś nie mógł tego zaliczać

[Coaahsha]

@Vincent88: Mają i to ogromny - 10k kroków dziennie i deficyt kaloryczny, a za kilka miesięcy będziesz cieszył się z zrzuconego tłuszczyku

[P.....1]

@Vincent88: tak spacer to aktywność fizyczna. Jeśli ktos jest szczupły i ma dobrą kondycje to może zamienić spacer na szybki marsz i to też będzie dla niego dosć spory wysiłek tak że będzie spocony i będą go boleć mięśnie nóg

[stefan8800]

@Vincent88: normalne chodzenie jest bardzo dobre jak ktoś ma czas, ja normalnie potrafię schudnąć do paru kg w 2 tyg bez zmiany diety mając po prostu okres gdzie robię dziennie z 15k kroków + zamiast paru k jak na co dzień

[pek0s]

@Vincent88 pewnie, że tak

[MMARS]

@Vincent88: to jest bardzo dobra forma aktywności i pomaga schudnać. Basen rownież jak najbardziej zalecany. Może jeszcze rower. Nie szalej z innymi aktywnosciami przed schudnieciem do 100kg bo sobie krzywdę zrobisz.

[AVOIDME]

@Vincent88: W przypadku nadwagi to najlepsza forma cardio, nie bierz pod uwagę uwag jakichś dzbanów, którzy piszą ze musisz być w strefie poza tlenem żeby gubić fat.

W przyszłości możesz dorzucić cardio, ale na dobra sprawę raczej dla zdrowego serca niż dla samego generowania deficytu, NEAT > cardio

[not_me]

@Vincent88: Jasne, że spacer to aktywność fizyczna. A na otyłość to trzeba i tak głównie cardio i to bardzo ostrożnie - jak zaczniesz biegać to sobie możesz krzywdę zrobić.

[Koci_pyszczek]

@Vincent88: zajebiście mordo, powodzenia!

[koli_ber]

@Vincent88 pamiętaj o deficycie kalorycznym, to 80% sukcesu w zrzuceniu kg i trzymam kciuki, też właśnie zbieram się na spacer. Każdy krok to dla mnie sukces

[mleki]

@Vincent88: przy takiej otyłości absolutnie nie ma lepszej aktywności niż spacer.
Wszystko inne będzie na tyle ciężkie że szybko się zniechęcisz

[matka_ziemniakow]

@Vincent88 To dla Ciebie najlepsza forma wysiłku (oprócz pływania). Twoje serce mogłoby nie wytrzymać nagłego intensywnego wysiłku, a bieganie zabiłoby stawy. Długotrwający umiarkowany wysiłek naprawdę czyni cuda, nie poddawaj się! (｡◕‿‿◕｡)

[Chehu]

@Vincent88: rozwalisz sobie stawy, zacznij od żrenia mniej