[IntruderXXL]

360KG 15cm block pull :) Rekord poprawiony o 5kg... Zaczyna wszystko dobrze iść, i bardzo fajnie bo wyjdzie na to że te ostatnie tygodnie, miesiące naturalności będą zakończone progresem. A to dobrze wróży na przyszłość.

Block pull to dla mnie naprawdę ciężkie ćwiczenie i też swojego rodzaju test, jeżeli w tym ćwiczeniu jest progres to w normalnym martwym ciągu tym bardziej.Bo block pull, nawet pomimo tego że sztanga jest podwyższona o 15cm, wiele mi nie pomaga, bo znacząco ogranicza mileg drive, czyli mój największy atut w ciągu, więc zostaje sam grindddd.

Nagrałem jeszcze rack pull spod kolana, masakrycznie ciężko było, 340kg x 3 po czym dosłownie padłem bo czułem że zaczyna mnie odcinać czyli seria ewidentnie pociśnieta maksymalnie :)

Potem jeszcze shrugsy 340kg 4x8, lekko reverse hypers i bebech i na tym koniec.

Ktoś pytał też ostatnio żebym napisał parę słów o #dieta . Ogólnie diety trzymać nie mogę i nie chce :) Liczenie kalorii odpada kompletnie, drażni mnie to i przeszkadza. "Czysta" dieta to coś czego unikam jak ognia... bo #!$%@? mi to daje, tylko mocno ogranicza mi regeneracje,siły i chęci do treningów to jest zupełne nieporozumienie jak dla mnie.

Ja muszę #!$%@?Ć, jak najdzie mnie taka ochota i tyle, a nie jakieś tam śmieszne kalorie liczyć, to nie jest jakaś tam kulturystyka, jakieś robienie formy "w kuchni", tylko to jest budowanie siły, i formę się robi poprzez solidne treningi. A żeby treningi były solidne trzeba ŻREĆ.

Ale to nie znaczy też że mój sposób odżywiania to słodyczne, chipsy i pizza :P Nie. Może raz w tygodniu zamówie pizze czy zjem jakiegoś fastfooda. Ja po prostu bazuje na zdrowych nawykach żywieniowych jeśli chodzi o dobór większości kalorii. I słucham też ciała, jeżeli miałem ciężki tydzień treningowy, gdzie naprawdę pocisnąłem co się dało, to jem zdecydowanie więcej, dodam jakieś łatwe kalorie jak np lody. A jak np wypad mi jakiś trening, to jem mniej, ominę jakiś obiad, albo np zamiast wielkiego posiłku zjem lekką zupę.

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport

[Rafalek-Pedalek]

@IntruderXXL: najwiekszy natural na swiecie

[DopeLifter]

@IntruderXXL: Brawo! Łapy są monstrualnie wielkie. 60 siedzi?

[IntruderXXL]

60 siedzi?

@DopeLifter: Blisko jest :) Ale wiadomo to ulana łapa po redukcji by było góra 40cm ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

@CodexGigas: Marik1234 czy to ty?

[R.....2]

@IntruderXXL: jaka waga aktualnie?

[lazerovsky]

@IntruderXXL liczyłeś kiedyś ile wydajesz na zarcie miesiecznie?

[IntruderXXL]

liczyłeś kiedyś ile wydajesz na zarcie miesiecznie?

@lazerovsky: Nie wiem, już dawno przestałem zwracać na to uwagę.

[IntruderXXL]

jaka waga aktualnie?

@Rudszy_132: Nie wiem :P muszę się jutro zważyć jak nie zapomnę.

[avs4]

@IntruderXXL: 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

[z.....r]

@IntruderXXL no nie wiem, to wszystko takie lekkie się wydaje ( ͡º ͜ʖ͡º)

[nad__czlowiek]

solidne trzeba ŻREĆ.

@IntruderXXL: najpierw taki się taki nażre, zrobi 1000kg w totalu, a potem każda futryna do wymiany bo się wielki chłop nie zmieści

[peradon]

@IntruderXXL: dobra nuta, lubię te Twoje filmiki

[Konkaki]

@IntruderXXL: Ale bestia (ง✿﹏✿)ง

[czup]

@IntruderXXL: Z ciekawości jak przy takiej diecie/masie wygląda Twój stan zdrowia jeśli chodzi o morfologię itd.?

[Erravi]

@IntruderXXL ile masz lat ?

[IntruderXXL]

Z ciekawości jak przy takiej diecie/masie wygląda Twój stan zdrowia jeśli chodzi o morfologię itd.?

@czup: Czuje się świetnie a to najważniejsze :) Jeśli chodzi o badania to dopiero będę robił, przed wejściem na bombę no i potem w trakcie.

[IntruderXXL]

ile masz lat ?

@Erravi: 29lat