[DestroDevil]

ja #!$%@? tego nie rozumiem, ja np. trzaskam wolne ciężary, wiedza z internetu, #!$%@? na maksa dieta a i tak wyglądam jak pokraka głównie przez ograniczenia genetyczne. na siłce mało kto robi OHP czy barbell row. jak już to tylko przysiady i martwy. ja #!$%@? same wolne ciężary ofc z progresją siłową. a #!$%@? i tak jak idę po siłce i patrzę na tych koksów wszystkich to oni trzepią jakieś brosplity i #!$%@?ą na maszynach a i tak zajebiście wyglądają. nie mowiąc już o tym jak w szatni mówią często "eee yy no tego ostatnio dietka kuleje bo na kebsa wpadłem bo wiesz hehe kacyk był po melo"

#!$%@?ć życie

#silownia #mikrokoksy

[Kasahara]

@DestroDevil:

Wolne ciężary i trójbój to najgorsza opcja do budowy sylwetki i się dziwisz xD. Bazowanie na jakimś 5x5 i podobnych ciężarach najwyżej kończy się wielką dupą

[Saprofit]

@DestroDevil: czas na klasyczną ankietę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Staż waga i wyniki w bojach?
Do tego pamiętaj, że trening typowo pod siłę, to nie trening typowo sylwetkowy.

[brere]

@DestroDevil: jeszcze trochę i odkryjesz, że wielostawy #!$%@? budują a nie hipertrofię (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[dsomgi00]

@DestroDevil: Bo może właśnie te typy robią objętość, pracują w zakresie powtórzeń 6-15, a nie jak trójbojarz, #!$%@? na 3 ruchy tone i sapie 10 minut między seriami. Jak chcesz być silny i #!$%@? to musisz łączyć te rzeczy.

[DestroDevil]

@Kasahara ale ja brałem od ciebie kiedyś plan i dietę, pewnie dlatego nie urosłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[h.....s]

@DestroDevil: no jak nie łączysz wolnych ciężarów z izloacjami to czego się dziwisz

[Kasahara]

@DestroDevil: no trudno abyś przez miesiąc urósł :)

[uberGoy]

ja #!$%@? same wolne ciężary

@DestroDevil: to zacznij robić izolacje i trenować bardziej jak kulturysta jeżeli celem jest wygląd.

[Bulkanator8000]

@DestroDevil: No nie wiem, dużo jest karków na siłowniach co trenują 6 razy w tygodniu od 10 lat, biorą towar, a wyglądają jak gówno.

Daj sobie więcej czasu. Jak ćwiczysz intensywnie i trzymasz michę to nie ma #!$%@? że nie będziesz wyglądał zajebiście nawet przy najgorszej genetyce, czy by ci to miało zająć rok czy 5 lat. Nawet nie mów mi że ćwiczysz regularnie mniej niż rok i narzekasz na genetykę

[zpord]

@DestroDevil: A to nie jest tak, że robisz sobie jakieś podstawy, a potem myślisz o budowaniu sylwetki? ohp, bp, siady i martwy to taka w sumie podstawa. Moim zdaniem jak ktos przychodzi i jedynie na maszynach robi, a stazu ma 6msc, rok i nie potrafi podstaw to troche #!$%@? imo.

[Darksed]

to oni trzepią jakieś brosplity i #!$%@?ą na maszynach a i tak zajebiście wyglądają.

@DestroDevil: Bo na tym łatwiej jest dobrze wyglądać( ͡° ͜ʖ ͡°)

[havocki]

@DestroDevil: a dieta jest i odpowiednie odżywianie?

[TenOdMirabelek]

Jaki staż ? Naturalnie w rok nic nie zbudujesz - ta tylko mówię :)

[P.....c]

ja #!$%@? tego nie rozumiem, ja np. trzaskam wolne ciężary, wiedza z internetu, #!$%@? na maksa dieta a i tak wyglądam jak pokraka głównie przez ograniczenia genetyczne.

Nie, właśnie dlatego że #!$%@? wolne ciężary. Zatrzymałeś się na wiedzy z 2000 roku rodem z SFD i się dziwisz że progresu nie ma.

Jak #!$%@? dużo wolnych ciężarów to masz non stop podrażniony CUN, topowi kulturyści okresowo wywalają cięzki back squat czy martwy z

[Ranger]

@DestroDevil: większość z nich jest na jakichś prochach, albo mają serio pro-dietę

[matteo_moravietzky]

@DestroDevil:

ale ja brałem od ciebie kiedyś plan i dietę, pewnie dlatego nie urosłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[zblazowany_]

@DestroDevil: Ja tam wolę robić wielostawy i rosnąć wolniej, niż nawalać do znudzenia te same ćwiczenia i po kilkuletnim stażu mieć mobilność 60-latka.