92 936,33 - 4,48 = 92 931,85

Kolejne powolne toczenie, potem wleciała sauna.

Ten miesiąc planuję skończyć z 60 km, a zostały mi 3 dni i 9 km do zrobienia...

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

92 960,74 - 10,00 - 14,41 = 92 936,33

Wczorajszy bieg z ekipą po centrum Gdyni
I dzisiejszy łomot na bieżni. Wpadło: 3,2km BS; 2x (8x200m / 200m truchtu) 800m truchtu między seriami; 3,2km wyciszenia. Oj płuco przepaliło ale trening minął w moment ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

92 975,74 - 15,00 = 92 960,74

Regeneracja. What regeneracja?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Miał być rower, ale przez deszcz i niepewną pogodę, zdecydowałem się na #bieganie i interwały #biegajzwykopem

#bieganie #biegajzwykopem
Czy jakiś fachowiec może mi podpowiedzieć na podstawie tych parametrów czy robię to dobrze?
Zacząłem miesiąc temu: 2-3 razy w tygodniu.
Waga wyjściowa 98kg, paczka fajek dziennie.

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirki, co robie nie tak? Biegam od swiat bozego narodzenia 23 r. Dystanse 5-6 km, raz, max dwa razy w tygodniu. Staram sie biegac w tlenie i przy tetnie 150 mam czas 6:50 na kilometrze, co jest dla mnie niezadawalajce. Jak zrobic zeby na takim tetnie latac 5:00 na km? Caly czas w tlenie ale dluzsze dystanse? Caly czas w tlenie, te same dystanse ale czesciej? Wprowadzic interwaly? NiePokaż całość

92 997,37 - 11,48 = 92 985,89

A taki o śmieszny trening wymyśliłem, próbowałem zwiedzać wszystkie strefy, ale serducho najwięcej co mogło dzisiaj dać to 160 bpm. Oczywiście po biegu wyścig do WC, stąd czwarte powtórzenie przerwane

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

93 015,38 - 6,01 - 6,00 - 6,00 = 92 997,37

Witam wszystkich.
Po ostatnim sukcesie 5km w <30min, zwiększyłem dystans do 6km. Jest ciężko, ale przy takim samym biegu jak zawsze, widzę, że czas jest o wiele lepszy. Teochę staram się zwolnić przy >180bpm, ale górzysty teren mi to utrudnia..
Muszę się jeszcze pochwalić, że pobiłem swój rekord na 5km do 29:37,8 :D

Ostatnie biegi:
16.05.2024 6,01km / 36:21 /śr. 176Pokaż całość

#bieganie wielu biegających z komórką tak naprawdę jej nie potrzebuje ze sobą na trasie. Biorą mimo, że rzadko kiedy ktoś do nich dzwoni, ale chcą się tym podbudować, czuć potrzebni, ważni, że akurat zadzwoni ktoś ważny w bardzo pilnej sprawie. Inni to w ogóle histerycy, że np

dziecko nagle dostanie raka du-py i jak przybiegną 15 minut szybciej to je z niego wyleczą

albo

ktoś z rodziny umrze albo dozna poważnych obrażeń,

Pokaż całość

93 034,04 - 15,00 - 3,66 = 93 015,38

Przedwczoraj po kilku dniach słabszego samopoczucia postanowiłem w końcu iść pobiegać i wpadłem na wspaniały pomysł zrobienia 15 km nową trasą w 27°C. Okazało się, że pierwszy etap w słońcu i drugi w grząskim piachu, zrobiły swoje i ledwie przeczłapałem te 15 km. Wczoraj byłem tak zrypany, że postanowiłem sobie zrobić dzień odpoczynku. Dziś z kolei postanowiłem pobiegać z nowym psem,Pokaż całość

93 063,37 - 10,13 - 9,09 - 10,11 = 93 034,04

Zaległości. Pierwszy trening to spokojna baza, kolejny: 4x1000, średnio w 4:55, 2 minuty przerwy - tu miało być więcej przebieżek, ale słońce mnie powaliło i wróciłem truchtem.
Za to dzisiaj wygrałem z ukropem, bo na bazę wybiegłem o 5:04. Po drodze klepnąłem @enron w pośladek, bo się spóźnia ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Gdzieś tam, pomiędzy biegi, wpadłaPokaż całość

wyjazd

93 070,71 - 7,34 = 93 063,37

Kolejny dzień spokojnego i krótkiego – ze względów logistycznych – truchtania po bułki. Co tu dużo pisać: bułki kupione, kilometry odklepane, można kontynuować realizację planu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszkrakow #enronczlapie

93 078,71 - 8,00 = 93 070,71

Poranna baza. Trochę starałem się zwiększyć tempo niż zazwyczaj utrzymując tętno poniżej 160 zeby takie OWB2 wyszło (inspiracja podcastem bieganie.pl) Wyszło przyjemnie, słońce, ciepłe powietrze, letni wiatr - ideolo :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Wybiegalem tą zniżkę 50%, ale w sumie nie wiem co kupić, co polecacie?

#niebieskiepaski #rossmann #bieganie #perfumy

93 098,31 - 5,12 - 4,15 - 10,33 = 93 078,71

Powolne trzy biegi, ale zawsze się liczy do tygodniowych statystyk :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

93 104,75 - 6,44 = 93 098,31

Próba czasowa Garmin na 1 Mile. Rozgrzewka 3.22km, proba 1.61km, schlodzenie 1.61km (80% to chyba marsz był). O 8 rano juz niestety jest mega gorąco. Bieganie rano a wieczorem to dla mnie dwie rozne dyscypliny sportu. Tętno wysokie, oddech płytki, nogi ciezkie, ale przestawiam organizm na treningi rano, nie poddaje sie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Kocham bueganko o wschodzie słońca.
Nie ma jak życie o świcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Miłego dnia!

#bieganie #zycie #pokazpsa

93 140,73 - 16,45 - 12,35 - 7,18 = 93 104,75

No i powolutku zbliżamy się do końca miesiąca. Parę grzecznych wypadów po bułki, w tym dzisiejszy - jedna z nielicznych przebieżek poniżej 10 km w tym miesiącu (jakoś sobie folgowałem, nie powiem). Jutro będzie jeszcze krócej ze względów logistycznych, ale co poradzić - siła wyższa. Ale będzie, bo bułki się same nie kupią! ( ͡º ͜ʖ͡º)Pokaż całość

93 163,55 - 9,82 - 13,00 = 93 140,73

Weekend był całkiem intensywny - nadrabiam zaległości!

Sobotnim rankiem ruszyłem bojowo po rekordy na lokalny bieg, ale ktoś wymyślił jakieś podbiegi i tyle z rekordów. Trochę to za mną pochodziło, ale najgorszy start to najlepszy trening. Walczyć, trenować, kiedyś panować.

Popołudniu w ramach wsparcia wybrałem się na Rossmann Run i pokazano mi jak się robi rekordy. Trochę potem żałowałem, że sam nie wziąłemPokaż całość

93 174,26 - 10,71 = 93 163,55

6k + 10x 20"/40" + 2k

Powiem krótko, dalej gorunc ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki