Plan treningowy dla naprawdę POCZĄTKUJĄCYCH z własnym cieżarem ciała
Dla osób początkujących, dla osób z nadwagą, dla osób chudych jak zacząć ćwiczyć, trenować.
KhazWM z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 137
Dla osób początkujących, dla osób z nadwagą, dla osób chudych jak zacząć ćwiczyć, trenować.
KhazWM z
Komentarze (137)
najlepsze
Sam z tego korzystałem przez 2 miesiące, bardzo dobry plan, bo pozwala na niezależną progresję każdego ćwiczenia osobno + na każdym treningu trenujemy całe ciało. Ja to traktowałem jako bufor między niećwiczeniem, a powrotem do treningu siłowego z ciężarami po ponad rocznej przerwie w treningu. Efekty były bardzo dobre.
Tu by raczej trzeba robic podciaganie z podparciem na drązku do szwedek.