Domowy trening bez sprzętu-Uzupełnij pompki 3 ćwiceniami aby trenować CAŁE ciało
Uzupełnienie popularnej koncepcji treningowej dla osób, które zdecydowały się trenować (lub uzupełniać swój trening) w domu bez dodatkowego sprzętu (nawet drążka do podciągania).
MKtrener z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 135
Komentarze (135)
najlepsze
Zamiast wody można piasku nasypać co w efekcie pozwala zastosować mniejsze butelki przy tym samym ciężarze lub uzyskać większy ciężar przy ograniczonej objętości.
Jttrhi5efy4 x563 i sgudgjrrfh x46853 najlepiej
Nie można.
Pompki, jak większość tego typu ćwiczeń angażuje znakomitą większość mięśni ciała jednocześnie. Dla przykładu "deska" jest często polecanym ćwiczeniem na mięśnie brzucha, a robimy ją w pakiecie.
Pompki (a mozesz robic z 4 rodzaje cwiczace rozne partii miesni) plus hantle (tez kilka różnych cwiczen) i mozesz z gowna bat ukręcić - zycze wytrwałości. A moze sie nawzajem podkręcimy? Ja zaczne - ty kontynuuj i mozna efekty porownac. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jeżeli jest deficyt schudnie się nawet na mcdonaldzie, jednak nie jest to optymalne rozwiązanie bo ucierpi zdrowie i nie będziemy syci przy mniejszej kaloryce - najlepsze wyjście to przeplatanie nieprzetworzonych produktów z produktami rekreacyjnymi (słodycze,fastfood,kotlet