- 1
Robię trening "Świeża krew" z książki "skazany na trening" (beka z części fabularnej, ale nie o tym).
Potrzebuję dookreślić ile serii powinienem wykonywać w treningu, czy np:
Pn: pompki 2-3 serie treningowe (załóżmy, że biorę 3)
przysiad 2-3 serie treningowe (załóżmy, że biorę 3)
Oznacza że będąc np na kroku drugim i progu trzecim powinienem wykonać:
1.
pompki 3s*3s po 40 powtórzeń (czyli de
- 0
- 0
Z tego co czytałem to w treningu z ciężarem własnego ciała stawy dostają mniej w dupę. Dlatego też na niego się zdecydowałem, co do skazanego- trafiłem przez przypadek, książkę kupiłem, więc wypadałoby coś tam skorzystać.
- 0
Ile serii powinienem wykonywać? Co innego jest w planach treningowych, a co innego przy opisie ćwiczeń...
Ilości podane przy planach treningowych to informacja poglądowa. Większość osób, szczególnie początkujący, powinno w treningach stosować ilość serii i powtórzeń, które są podane przy każdym kroku danego ćwiczenia.
Większe ilości serii podane w planach Odosobnienie czy Supermax przeznaczone są dla zaawansowanych ćwiczących.
Podsumowując - rozkład ćwiczeń (co w którym dniu tygodnia wykonywać)
- 134
W pewnym momencie zaczyna opowiadać o zagrożeniu epidemiologicznym jakie stwarza fala uchodźców, że istnieje ryzyko rozprzestrzeniania przez nich groźnych chorób.
W tym momencie następuje kilkusekundowa cisza, po której w radio zaczyna lecieć piosenka
- 19
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0
- 1
- 6
- 0
- 0
- 2
Ważniejszy dla mnie jest fakt, że robi się z ludzi idiotów stosując tak prymitywne metody. Dlaczego nie mówi się otwarcie, że przyjęcie emigrantów wiąże się z wieloma zagrożeniami i dodatkowymi problemami społecznymi, których i tak nasze
- 1
- 0
Istotnym tematem audycji było zagrożenie epidemiologiczne i najlepsze, najtańsze "lekarstwo" (a raczej środek prewencyjny) jakim są szczepionki. Przybysze z Afryki takie zagrożenie stanowią. Jednak gdy ekspert chciał rozwinąć ten temat- słuchaczom nie dane było usłyszeć
- 0
Nie, "pewna grupa" to ludzie, którym z nieznanych mi powodów zależy na tym aby Polska przyjęła imigrantów z Afryki, premier Kopacz jest jednym z nich.
Wciąż czekam na nagranie, ciężko mi powiedzieć czy była to rozmowa telefoniczna (w przypadku zerwania połączenia, spiker zawsze to w jakiś sposób komentuje), czy nagranie (tu również jeśli zdarzy się błąd to nie przechodzi to niezauważone).
- 1
- 2
Plusujcie Tarzana, nie ma czasu na wyjaśnienia.
#niewiemjaktootagowac
- 5
611
Sposób na szybkie pozbycie się 1,5 kilograma bilonu...
Gdy zbierze się nam sporo drobnych monet istnieje łatwy sposób na ich spożytkowanie ...
z- 193
- #
73
Będziemy rysować Mahometa [ENG]
The latest attempt to stage a Draw Muhammad exhibition/contest in Britain may have failed, but we certainly shan't stop drawing Muhammad.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 5
Polecam utwór:
https://www.youtube.com/watch?v=zZpRVEZQGbk
30
BDF! - Bardzo dziwne filmiki #39
Kolejna porcja bardzo dziwnych filmików
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
355
„Dobrze, że zdechł”. Policja prowadzi dochodzenie ws. komentarzy po...
Policja ściga internetowych hejterów, którzy po samobójczej śmierci 14-letniego Dominika zamieszczali na portalach społecznościowych obraźliwe komentarze – dowiedział się portal tvp.info. Niewykluczone, że w postępowaniu tym funkcjonariusze zajmą się także osobami, które szkalowały Filipa...
z- 195
- #
- #
552
Wkurzający bezdomny
Smutna historia bezdomnego, który spał przed sklepem z gazetami. Każdego dnia właściciel przy otwarciu go wyganiał. Kiedy jednak przestał się pojawiać, właściciel zaczął tęsknić za nim. Po chwili przypomniał sobie iż ma kamerę i zaczął przeglądać wcześniejsze dni. To co ujrzał spowodowało w nim....
z- 111
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 293
#zapladniajzmirko #oswiadczenie
ps. propozycje imion? :P
ps2. 5 tydzień ;)
447
jak sprawdzić czy pilot samochodowy lub nadajnik działa
- prosta domowa metoda dla wszystkich - sprawdzania wszelkiego typy nadajników
z- 63
- #
- #
- #
143
Jak otworzyć butelkę piwa zapalniczką
bez spojlera
z- 52
- #
- #
- #
- #
- #
- #
527
Meczet w Warszawie obrzucony wieprzowiną
Ciekawe czy faktycznie przez to przestanie być miejscem świętym...
z- 266
- #
- #
- #
- #
1200
Piękny głos Rosjanki
Ma talent.
z- 168
- #
- #
- #
40
Miał kredyt we frankach, popełnił samobójstwo.
Pracujący jako ochroniarz mężczyzna popełnił samobójstwo. Przyczyną tego desperackiego kroku były kłopoty ze spłatą kredytu mieszkaniowego, którego rata wzrosła po zawirowaniach z kursem franka. Osierocił 6-letnią córkę Zosię.
z- 25
- #
- #
- #
- #
- 1
- 3
#stream