- 1
Soczewica zamiast ryżu do kurczaka? Co o tym myślicie? Zawiera multum białka, oczywiście niepełnowartościowego, ale w połączeniu z pełnowartościowym mięsem organizm da radę je przyswoić?
#silownia
#silownia
- 1
Ktoś tu wspominał, że pola 56 kratek są najwydajniejsze. Posiałem kukurydzę i zebrali ją jeszcze w lecie. Chyba coś z tym jest nie halo
#banished
#banished
- 18
370577,59 - 5,54 = 370572,05
Luty miesiącem redukcji, czas dołożyć trochę cardio :) Zrobione w czasie 35m:32s, bardzo kiepsko w tym roku
#sztafeta
Luty miesiącem redukcji, czas dołożyć trochę cardio :) Zrobione w czasie 35m:32s, bardzo kiepsko w tym roku
#sztafeta
- 4
- 1
@B0t3k: cache:[link]
Web archive lepsze (ale często nie ma kopii stron)
- 2
Zasoby ryb w wodzie są w jakiś sposób limitowane? Można stawiać chaty rybaka jedna przy drugiej czy bardziej wydajne będą gdy te ich pola zasięgu nie beda sie stykać
#banished
#banished
- 1
- 1
@B0t3k: mnie właśnie uratowało 1000 jednostek pożywienia, bo stodoła spłonęła w pożarze miasta, a targowisko, gdzie była większość żywności, nie :D; tak na serio to ułatwia rozprowadzanie dóbr po mieście, bo mieszkańcy mogą tam wszystko kupić i nie muszą chodzić nigdzie dalej
- 0
@Cezetus: To chyba bardzo potrzebne, gdy chce się rozwinąć wioskę na większej przestrzeni. Dzięki :D
- 3
- 3
- 2
- 3
@petozaur: nie spinaj sie tak, poszukaj moich zdjęć XD
- 0
@BillHickok: Nie widziałem w pierwszej odpowiedzi żartu a chodzę od rana jakiś #!$%@? to spiąłem poślady i się #!$%@?łem.
- 3
4008 - 1,5 = 4006,5
Za wczorajszy trening
Jutro ważenie po pierwszym tygodniu redukcji, w którym nie oszukiwałem. Ciekawe czy waga chociaż odrobinę w dół. Szukam też nowego planu treningowego, ale nic nie mogę znaleźć. Może #mikrokoksy pomogą? Mam 18 lat, 175 wzrostu, 82kg wagi. Od 4 miesięcy robie 5x5 Bill Starr, ale na redukcji ciężko z progresem siły więc muszę zmienić. Chciałbym jeszcze trochę robić FBW, macie coś sprawdzonego?
#roknasilowni
Za wczorajszy trening
Jutro ważenie po pierwszym tygodniu redukcji, w którym nie oszukiwałem. Ciekawe czy waga chociaż odrobinę w dół. Szukam też nowego planu treningowego, ale nic nie mogę znaleźć. Może #mikrokoksy pomogą? Mam 18 lat, 175 wzrostu, 82kg wagi. Od 4 miesięcy robie 5x5 Bill Starr, ale na redukcji ciężko z progresem siły więc muszę zmienić. Chciałbym jeszcze trochę robić FBW, macie coś sprawdzonego?
#roknasilowni
@B0t3k: @Sarza01: Na redukcję jest dieta a nie 12-15pow, można nawet cardio nie robić i waga będzie spadać, jak dieta jest dobra.
Klasyk FBW bez izolacji, jedno ćwiczenie na partię po 3-4 serie?
Pon: przysiad/wiosło/płaska/żołnierskie
Śro: MC/wykroki/skos+/tyl barkow
Pią: fronty/podciąganie szeroko/(płaska lub skos-)/środek barkow+szrugsy
Na koniec każdego tren bic+tric+brzuch
Klasyk FBW bez izolacji, jedno ćwiczenie na partię po 3-4 serie?
Pon: przysiad/wiosło/płaska/żołnierskie
Śro: MC/wykroki/skos+/tyl barkow
Pią: fronty/podciąganie szeroko/(płaska lub skos-)/środek barkow+szrugsy
Na koniec każdego tren bic+tric+brzuch
- 1
@DamianParol: Okej, czyli będzie trochę wyrzeczeń. Tak tez robię, przy tych kaloriach wychodzi 160g białka, ważę ~80, więc raczej dobrze. Dzięki wielkie za pomoc
- 3
- 3
4664 - 1,5 = 4662,5
Trening wypadał jutro, zrobiony dzisiaj bo jutro to może rożnie być :)
#roknasilowni
Trening wypadał jutro, zrobiony dzisiaj bo jutro to może rożnie być :)
#roknasilowni
- 7
- 1
Jeśli na redukcji przekraczam założone tłuszcze(25%), ale generalnie mieszczę się w kaloriach obcinając węgle to dzieje się coś strasznego?
#silownia
#silownia
@B0t3k: miesiąc treningu w plecy, co Ty robisz ze swoim zyciem to ja nie
- 1
@B0t3k: nic złego się nie dzieje. Istnieją diety, w których niemal rezygnuje się z węglowodanów na rzecz tłuszczy właśnie. Poczytaj o dietach Low Carb (swoją drogą na mnie dużo bardziej skuteczne niż tradycyjne zbilansowane diety, chociaż też jest się bardziej ospałym i ma się mniej siły przy jej stosowaniu)
- 2
- 1
Krótkie i konkretne pytanie. Dużo ludzi poleca branie omega 3. Co to daje, ile brać? Powinno się to stosować zawsze czy tylko redukcja lub masa?
#silownia
#silownia
- 1
@B0t3k: kwasy O3 pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu LDL.
Jasne ze lepiej pozyskać je z pokarmu, w tym wypadku z ryb, ale tak jest ze wszystkim, witaminy, minerały czy choćby białka są lepiej przyswajane z pokarmu niż z supli. Suple mają jedynie uzupełnić braki danego składnika w organizmie a nie stanowić jego główne źródło.
Jak twoja dieta nie jest bogata w ryby to spokojnie możesz suplementowac O3 z zgodnie z zaleceniami
Jasne ze lepiej pozyskać je z pokarmu, w tym wypadku z ryb, ale tak jest ze wszystkim, witaminy, minerały czy choćby białka są lepiej przyswajane z pokarmu niż z supli. Suple mają jedynie uzupełnić braki danego składnika w organizmie a nie stanowić jego główne źródło.
Jak twoja dieta nie jest bogata w ryby to spokojnie możesz suplementowac O3 z zgodnie z zaleceniami
@B0t3k: @zgaS: @parsiuk:
@reasonable:
Właśnie nie zawsze... Często jest to olej kiepskiej jakości lub "oszukany".
Z tego lub innego powodu jest sporo badań, które podważają pozytywny wpływ omega 3 w postaci supli na organizm.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23196817
@reasonable:
W tych kapsułkach jest naturalny olej rybi/lniany. Mają przyswajalność jak olej rybi/lniany :)
Właśnie nie zawsze... Często jest to olej kiepskiej jakości lub "oszukany".
Z tego lub innego powodu jest sporo badań, które podważają pozytywny wpływ omega 3 w postaci supli na organizm.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23196817
Kardio na redukcji ciąg dalszy. 1,5 minuty szybciej niż ostatnio, gdyby nie towarzysz biegania, to może urwałbym jeszcze minute. 34 minuty tym razem. Następnym razem próbuję interwałów.
#sztafeta
#sztafeta