W ciągu 3 miesięcy zjechałem z 90 (21% BF) kg na 84 (17% BF) kg. Trening FBW 2/3 razy w tygodniu. 1800kcal dziennie (nie odejmując spalonych kalorii). Osiągnąłem docelową wagę oraz systematycznie zacząłem chodzić na siłke (juz 3, rzadziej 4 razy w tygodniu).
Teraz podbiłem sobie kalorie do ~2150 (2300 w treningowe, 2000 nietreningowe), bo oczywiście brakowało mi siły.
Trzymać się tego planu? Bo teraz obczailem sobie jakiś kalkulator i wyszlo, że
Teraz podbiłem sobie kalorie do ~2150 (2300 w treningowe, 2000 nietreningowe), bo oczywiście brakowało mi siły.
Trzymać się tego planu? Bo teraz obczailem sobie jakiś kalkulator i wyszlo, że
#pytaniedoeksperta #problemypierwszegoswiata #pcmasterrace