Ale chu|jnia ten nowy wykop.
Jaki telefon do 2500? Coś co nie będzie muliło za pół roku po aktualizacji. Główne cele: rozmowy, SMS, sieć, czasem zdjęcia. Do tej pory korzystałem z iPhone SE 2. Teraz jakoś nie widzę sensu, żeby płacić 4000 za telefon. Nie korzystam z innych urządzeń Apple. #telefony
@Krzysu: poczekaj chwilę. Zaraz będzie poco f5 pro. Ma być mocny w dobrej cenie.
@JeffWaffel: Xiaomi 12 lub 12T
Czy w #revolut limit wymiany dotyczy tylko wymiany czy wszystkich transakcji? W sensie czy przy po przekroczeniu limitu 5000 zł przy wymianie na EUR pobierze prowizje przy płatności w EUR gdy środki są na koncie w PLN?
@JeffWaffel: Tylko wymiany
@LubieKiedy: Dziękuje!
@NooB1980: Dzięki ogromne!
- 1
@JeffWaffel: Maka ziemniaczana naprawde robi fajna robote, gdy zastapisz nia make ze zboz.
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Daj znac jak organizm zareagowal... :)
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Daj znac jak organizm zareagowal... :)
Kupiłem #rower #szosa #rowerszosowy. Wkręciłem się mocno, bo drugiego dnia zrobiłem 100km. Wiem, żaden wynik ale dla mnie jakiś jednak jest. Pytanie - skąd w sensownych cenach ogarnąć ciuchy? Jak patrzę na jeden sklep, który
ma komplety np. Bianchi w cenach poniżej rynkowych to czuję, że to nie może być oryginał. A jak już wydawać pieniądze to nie na podróbki. Jest coś sensownego online? Zaraz będzie trzeba kupić komplet jesienny i
ma komplety np. Bianchi w cenach poniżej rynkowych to czuję, że to nie może być oryginał. A jak już wydawać pieniądze to nie na podróbki. Jest coś sensownego online? Zaraz będzie trzeba kupić komplet jesienny i
@JeffWaffel: z polskich: rasowear.pl, martombike.com później decathlonowe sety, rogelli, castelli aż po assos także szukaj w sklepach, ceny zależne raczej od marki/jakości/wkładek itp
@pawlos10rs: Dzięki!
Czy znacie jakieś miejsce, gdzie mógłbym iść, pokazać ulubione kadzidło i poprosić o odtworzenie go w perfumach? #perfumy
Trzy pytania:
- chciałem kupić Marin Headlands ale nie ma i nie wiadomo czy będzie. Pasował mi, bo ma od groma naebane otworów montażowych. Czy znacie coś podobnego, co byłoby dostępne?
- czy z szosami jest taka sama lypa?
- gdzie w Waw jest sklep z ogarniętymi ludźmi, żeby pomogli dobrać rower szosowy?
#rower #gravel #szosa
- chciałem kupić Marin Headlands ale nie ma i nie wiadomo czy będzie. Pasował mi, bo ma od groma naebane otworów montażowych. Czy znacie coś podobnego, co byłoby dostępne?
- czy z szosami jest taka sama lypa?
- gdzie w Waw jest sklep z ogarniętymi ludźmi, żeby pomogli dobrać rower szosowy?
#rower #gravel #szosa
@JeffWaffel:
Tak, ale szosę dużo łatwiej kupić używaną, niż gravela.
Natomiast nowe są równie niedostępne co gravele.
czy z szosami jest taka sama lypa?
Tak, ale szosę dużo łatwiej kupić używaną, niż gravela.
Natomiast nowe są równie niedostępne co gravele.
Czy jest ktoś w stanie polecić jakieś dobre ćwiczenia na rozciąganie tak, żebym mógł usiąść w pozycji birmańskiej? Jak próbuję usiąść po turecku to kolana mam z 15 cm nad podłogą a chciałbym mieć na. Poltolos lub lotos pewnie w ogóle poza zasięgiem. #rozciaganie #medytacja #buddyzm
@JeffWaffel: Baddhakonasana ale tylko na jedną nogę, druga prosta przed Tobą. Po pewnym czasie będziesz mógł dotknąć kolanem podłogi i już w zasadzie będziesz gotowy do birmańskiej. Może jeszcze siad klęczny aby rozciągnąć kostki. Bhaddakonasanę, ale już klasyczną z obiema nogami, możesz na stałe włączyć do repertuaru ćwiczeń rozciągających.
- 1
@JeffWaffel: Hm... ale do birmańskiej nie trzeba się chyba jakoś szczególnie rozciągać. Ona z założenia jest prosta i dostępna prawie dla każdego. To nie półlotos ani lotos. W pozycji birmańskiej nie krzyżujesz nóg, tylko po prostu układasz na macie jedną łydkę przed drugą. I oczywiście poduszkę musisz mieć odpowiednio wysoko. Dopasowanie tej wysokości jest najważniejsze, musisz sobie znaleźć taką żebys siedział bez wysiłku.
Kiedy zaczynałem praktykę, to właśnie pozycja birmańska była
Kiedy zaczynałem praktykę, to właśnie pozycja birmańska była
Czy makro 1,5g B (na kg masy ciała), 0,8g WW (na kg masy ciała) i 2-3 x tyle T co B będzie ok przy treningu siłowym na #dodzo?
Dzień dobry panu. Proszę pana ja się wiąże z takim problemem. Pszeszłem na pana, państwa łącze i mam taki problem, że jest niedziela, nie mogę się przebić ni #!$%@? #!$%@? nigdzie.
A teraz na temat. Chcę trochę mięśnia zbudować i rozkminiam dwie opcje:
1. Dni bez treningu, białko 2g/kg masy ciała, węgle 30g, reszta tłuszcz, jakieś 170g powiedzmy. Tak, żeby było 0. Dni treningowe białko 2g, tłuszcz 60g, węgle 400g. Tak, żeby
A teraz na temat. Chcę trochę mięśnia zbudować i rozkminiam dwie opcje:
1. Dni bez treningu, białko 2g/kg masy ciała, węgle 30g, reszta tłuszcz, jakieś 170g powiedzmy. Tak, żeby było 0. Dni treningowe białko 2g, tłuszcz 60g, węgle 400g. Tak, żeby
- 2
@JeffWaffel: Może i uzupełni ale w nietreningowy też coś chyba robisz prawda?
Węgle nie zalewają, zalewa za duża nadwyżka kaloryczna. Więc wystarczy że zrobisz sobie niższy surplus w treningowy i już trochę ograniczysz zalewanie, zamiana węgli na tłuszcz tutaj nic nie pomoże.
Jeśli jesteś przygotowany na okres budowania i kasz te około 8-10%bf to też się tego zalania tak nie boj, będzie o wiele ciężej.
Węgle nie zalewają, zalewa za duża nadwyżka kaloryczna. Więc wystarczy że zrobisz sobie niższy surplus w treningowy i już trochę ograniczysz zalewanie, zamiana węgli na tłuszcz tutaj nic nie pomoże.
Jeśli jesteś przygotowany na okres budowania i kasz te około 8-10%bf to też się tego zalania tak nie boj, będzie o wiele ciężej.
- 1
@JeffWaffel: Pewnie że się da. Ale jak już masz tak dużą ilość tłuszczu to przypilnuj źródeł i stosunku poszczególnych. Jak będziesz #!$%@?ł 70% nasyconych to nie skończy się to dobrze. :)
@JeffWaffel: albo przeskoczysz do terminala
ctrl+alt+f1
albo jak nie wstaje get_tty
to odpalasz z pena, montujesz dyski i chroot
do starego systemu, potem:$ sudo rm /var/lib/apt/lists/lock
$ sudo rm /var/lib/dpkg/lock
$ sudo rm /var/lib/dpkg/lock-frontend
$ sudo dpkg --configure -a
$ sudo apt clean
$ sudo apt update --fix-missing
$ sudo apt install -f
$ sudo dpkg --configure -a
$ sudo apt upgrade
$ sudo apt dist-upgrade
@BArtus: btw w Archu jesteś proście, Pacman ma do tego switche i starcza jedna komenda
pacman -Syu --root /mnt --cachedir /mnt/var/cache/pacman/pkg
( ͡° ͜ʖ ͡°)Wojciech Modest Amaro
miesza zupę fujarą
miesza zupę fujarą
@budus2: Myślę jednak, że dość mocno jednowymiarowa. :-)
- 0
Komentarz usunięty przez moderatora
@JeffWaffel: No dobra. Zacząłem dietę na masę zgodnie z wpisem na forum dr. Kwaśniewskiego, mam 1,5g białka, 0,8g węgli na kg masy ciała i 300g tłuszczu. Ktoś to robił? Ilość tłuszczu wydaje się kosmiczna. #lchf
- 3
@JeffWaffel: to 300g na kg masy ciala? :D
@spidero: Haha, nie całkowita.
Zasada jest taka, że dajesz tłuszczu tyle, żeby się czuć dobrze, żeby jedzenie było smaczne i żebyś czerpał z niego przyjemność. Tylko tak dasz radę długoterminowo zachować wyższe kcal. Tylko nie żryj nutelli, ale zadbaj o dobre tłuszcze w tej diecie. 1g/kg masy ciała spokojnie możesz dać.
Nie da się robić zupełnie czystej masy mięśniowej naturalnie