Siemanko #mikrokoksy
Nie będę za dużo owijał w bawełnę, tylko #witamsie i trening (póki co w domu) do oceny:
A
1. przysiad ze sztangą na karku 6 x 10
2. martwy klasyczny 6 x 12
3. pompki 5 x 10
4. wyciskanie żołnierskie 5 x 8
5. wyciskanie hantla zza głowy 5 x 12
6. uginanie przedramion ze sztangą 5 x 12
B
1. Przysiad ze sztangą z przodu 6 x 10
Nie będę za dużo owijał w bawełnę, tylko #witamsie i trening (póki co w domu) do oceny:
A
1. przysiad ze sztangą na karku 6 x 10
2. martwy klasyczny 6 x 12
3. pompki 5 x 10
4. wyciskanie żołnierskie 5 x 8
5. wyciskanie hantla zza głowy 5 x 12
6. uginanie przedramion ze sztangą 5 x 12
B
1. Przysiad ze sztangą z przodu 6 x 10
SQ 76 kg
SQ F 61 kg
DL 96 kg
BB ROW 71 kg
G. MORNING 71 kg
BP 58,5 (kiepsko, wiem, ale ławkę kupiłem jakoś później, wcześniej tylko pompki, ćwiczę w domu)
OHP 46 (3 x 8 z trudem)
No właśnie, robi się