#dieta
Czesc,
Jak mam obliczyc np schabowy (jeden) do planu? Nie znajac wagi ile tego wlozylm.
Dzis powiedzmy zjadlem nastepujaco:
Sniadanie:
jogurt 250g
orzechy 18g
mrozone lesnie owoce (powiedzmy pare na gorze aby miec lepszy smak)
jablko
Obiad:
ryz 50g
schabowy
sos tikka
gruszka
danie 3:
kromka chleba
schabowy
Jak mam niby to rozpisac? (nie nazwalbym to dieta ale powiedzmy ograniczone spozycie zbednych rzeczy)
Moje zapotrzebowanie wynosi jakies 2100kcal
Czesc,
Jak mam obliczyc np schabowy (jeden) do planu? Nie znajac wagi ile tego wlozylm.
Dzis powiedzmy zjadlem nastepujaco:
Sniadanie:
jogurt 250g
orzechy 18g
mrozone lesnie owoce (powiedzmy pare na gorze aby miec lepszy smak)
jablko
Obiad:
ryz 50g
schabowy
sos tikka
gruszka
danie 3:
kromka chleba
schabowy
Jak mam niby to rozpisac? (nie nazwalbym to dieta ale powiedzmy ograniczone spozycie zbednych rzeczy)
Moje zapotrzebowanie wynosi jakies 2100kcal
Czy wie ktos gdzie znajde liste m3u na pl tv?
@blakker: w webif