- 2335
Może będę tego żałował, ale trudno.
Level 33, wzrost 183cm, waga 114,6kg. Bolące plecy, bolące kolana, bolące stawy skokowe. Dostałem zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty i dzisiaj wieczorej idę po raz pierwszy na siłownię. Jakieś porady?
Jeśli chcesz być zawołany za miesiąc i usłyszeć o moim progresie, zostaw plusa (nie żebram o plusy - po prostu jeśli za miesiąc będę musiał kogoś zawołać, to zdecydowanie łatwiej będzie mi się zmotywować, żeby chodzić na
Level 33, wzrost 183cm, waga 114,6kg. Bolące plecy, bolące kolana, bolące stawy skokowe. Dostałem zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty i dzisiaj wieczorej idę po raz pierwszy na siłownię. Jakieś porady?
Jeśli chcesz być zawołany za miesiąc i usłyszeć o moim progresie, zostaw plusa (nie żebram o plusy - po prostu jeśli za miesiąc będę musiał kogoś zawołać, to zdecydowanie łatwiej będzie mi się zmotywować, żeby chodzić na
@groman43: Powodzenia Miras. Pamiętaj - to maraton, nie sprint.. tak jak pisali wyżej. Zacznij liczyc kalorie i staraj się przepalać jak najwięcej. Organizm po takim utuczeniu potrzebuje chwili czasu zeby wystartować ze spalaniem. Silownia silownią, ale zastanow sie nad rowerem/trenażerem/orbitrekiem/wioślarzem - to robi niesamowitą robotę i możesz to robić w domu bez całej otoczki wychodzenia, przygotowywania się i podobnych #!$%@?ów. Ja startowałem z okolic 100-105kg, jestem teraz na poziomie 66kg -
- 19
Halo policja #wroclaw, czy Wy kurła jesteście normalni? Jakiś pochód LPG, i jakiś idiota dowódca kazał zamknąć cała trasę WZ. Serio? Bez oznakowania, informacji i możliwości przejazdu w celu realizacji pracy. Nie wiem jaki kretyn nad tym NIE panuje.
- 31
- 0
Znajdzie ktoś chwilę żeby wytłumaczyć mi podłączenie sieci LAN i iSCSI w VMware z eliminacją SPOF? Mam jeden serwer z dwiema kartami sieciowymi (2x4porty) i dwa zarządzalne switche (2x24porty). Chcę zrobić pełną redundancję dla LANu i iSCSI na obu switchach. Pomoże ktoś na priv? Potrzebuję przegadać temat VLANów, adresacji w VM i LACP.
#vmware #it #serwery #sysops
#vmware #it #serwery #sysops
@jampan: Dla zapewnienia wysokiej dostępności, wcale nie musisz używać LACP. Dla vmk0 i port grup produkcyjnych skup się na poprawnej konfiguracji uplinkow oraz algorytmu load-balancingu. Dodatkowo, dla iSCSI (mooje doświadcznia z mało wydajnymi przełącznikami) konfigurujesz 2 osobne port grupy i robisz MPIO - masz: redundancję na L3 oraz (tutaj musisz poprawnie to skonfigurować) teoretyczny/czasami praktyczny uzysk na transferze.
Czy ktoś miał do czynienia z Velocloud SDWAN i wie jak dostać się do CLI urządzeń? #siecikomputerowe #sieci #networking #informatyka #vmware
familyfirst via Zakop
- 1
@amiga500: nie da się. Jedyna opcja to API, ale brakuje wielu rzeczy (choćby zmiana agregacji LTE -
Ale walczę z supportem i jest szansa ze niedługo pojawi się możliwość)
Ale walczę z supportem i jest szansa ze niedługo pojawi się możliwość)
@amiga500: zdradzisz jak? :)
@amiga500: Mi się jedynie co udalo, to dostac ssh do Edge - przekopać różnymi toolami 'get' parametrów band dla /dev/cdc-wdm0 ale żadnych zmian wprowadzić już niestety nie.
- 117
Siemanko!
Otwieram z bratem food trucka. Nasz pierwszy biznes. Autko będzie stało w miejscowości o chwytliwej nazwie "Koniec Świata". W menu głównie kiełbasa + karkówka, do tego jakieś zapiekanki, lane piwko i lemoniada.
Nie możemy wymyślić nazwy. Coś chwytliwego, kojarzącego się z miejscówką. Macie jakieś propozycje?
Dla mirka z najciekawszym pomysłem mogę zaoferować darmowe piwko + kiełbe albo jak nie chcecie mnie odwiedzać mogę rzucić 5 dyszek przelewem.
#rozdajo #foodtruck #konkurs #
Otwieram z bratem food trucka. Nasz pierwszy biznes. Autko będzie stało w miejscowości o chwytliwej nazwie "Koniec Świata". W menu głównie kiełbasa + karkówka, do tego jakieś zapiekanki, lane piwko i lemoniada.
Nie możemy wymyślić nazwy. Coś chwytliwego, kojarzącego się z miejscówką. Macie jakieś propozycje?
Dla mirka z najciekawszym pomysłem mogę zaoferować darmowe piwko + kiełbe albo jak nie chcecie mnie odwiedzać mogę rzucić 5 dyszek przelewem.
#rozdajo #foodtruck #konkurs #
@AnyFei: „Bracia Kiełbolec”
Mircy, właśnie kończę remont - serwerownio-generator-contentu do oceny. Nie ma być ładnie, ma być praktycznie i high quality.
#serwerownia #dooceny #stepujacybudowlaniec #design
#serwerownia #dooceny #stepujacybudowlaniec #design
- 3
@familyfirst: fajna fizyczna implementacja
/dev/null
familyfirst via Zakop
- 4
Jakieś karyny, janusze z misiem śpiewają Zenka…. To jest .wa mój kraj.
#tvpis
#tvpis
@familyfirst to nie sen tylko spektakl telewizji polskiej
familyfirst via Zakop
- 2
Kochany PiS-ie, skoro obniżka podatków zabiera mi kilka stow miesięcznie, to ja Was BŁAGAM! Podwyższajcie je, zgodnie z wasza pokrętna logika, powinienem zarabiać więcej!
#tvpis
#tvpis
familyfirst via Zakop
- 0
Kurna chata, serio w prime time ponad 6 minut historii, patosu etc? No nie można, bo wtedy trzeba bedzie skupić się na gospodarce, wydarzeniach, socjologii - a tutaj aż takiego przerobu propagandy nie mają, żeby wypełnić 30 minut.
#tvpis
#tvpis
@familyfirst gazeta.pl nie wymagaj zbyt wiele
familyfirst via Zakop
- 2
BulwaMać. Czy oni przed chwilą „przeciętnej polskiej rodzinie” tłukli do głowy, ze rzond uratował ich portfel przed ograbianiem przez Rosjan i UE? Tej „przeciętnej polskiej rodzicie” ofkors nie raczyli wyjaśnić ze „tarcza” jebnie ich po portfelu w każdym innym miejscu?
#tvpis
#tvpis
- 5
Panowie ktoś się może orientuje od czego mogłby ten element tak wyskoczyć ? Za cholerę nie idzie go wcisnąć z powrotem?
#golf
#golf
familyfirst via Zakop
- 0
@aswell: jedz do jakiejś galerii na zakupy/do kina. Wrócisz i będzie oki.
Natomiast - polecam docisnąć później. Ja miałem podobny case - i pare dni po takiej akcji, zgubiłem te zaślepkę na autostradzie :)
Natomiast - polecam docisnąć później. Ja miałem podobny case - i pare dni po takiej akcji, zgubiłem te zaślepkę na autostradzie :)
Tak mnie natchnęło, żeby może kupić sobie jakiegoś treningowego smartwatcha. Jestem w 100% applowy ale watcha od nich nie chcę.
Rozważam jakiegos Garmina moze Huawei - nie jestem nastawiony na nic, bo moja potrzeba jest mało sprecyzowana - raczej fanaberia (glownie uzywam opaski HR do treningu indoor) - ale moze w koncu jakis basen / biegi wpadną a taki zegarek bylby jak znalazł.
Ktoś obserwuje promki albo zwrócił uwage na cos wartego
Rozważam jakiegos Garmina moze Huawei - nie jestem nastawiony na nic, bo moja potrzeba jest mało sprecyzowana - raczej fanaberia (glownie uzywam opaski HR do treningu indoor) - ale moze w koncu jakis basen / biegi wpadną a taki zegarek bylby jak znalazł.
Ktoś obserwuje promki albo zwrócił uwage na cos wartego
- 1
Czy lepiej kupić za mały rower czy za duży? Jestem na pograniczu rozmiarów, chciałbym szosę (gravela) . Wolałbym mieć bardziej komfortową sylwetkę niż sportową.
Boje się że jak rower będzie mały to będę musiał wyciągnąć siodełko wyżej i wtedy będzie bardziej sportowo. Z drugiej strony rama jest krótsza...
#rower #szosa
Boje się że jak rower będzie mały to będę musiał wyciągnąć siodełko wyżej i wtedy będzie bardziej sportowo. Z drugiej strony rama jest krótsza...
#rower #szosa
@hipodrom: szosa - mniejszy, zdecydowanie
- 0
Z której platformy treningowej korzystacie i polecacie??
- Zwift 65.2% (30)
- Trainerroad 6.5% (3)
- Wahoo Systm 15.2% (7)
- Aitrainer 2.2% (1)
- Korzystam z planu ułożonego przez trenera 10.9% (5)
familyfirst via Zakop
- 1
@Diagnose: musisz sprecyzować czego oczekujesz. Jeżeli interakcji z innymi ludźmi - Zwift. W przypadku, gdy bardziej zależy Ci na tym, zeby treningi były jakościowo dobre - Systm.
Przerobiłem cały poprzedni sezon na Zwift, kilkanaście kg w dol, forma mocno do góry (ale startowałem od kompletnego zera). Od 4 tyg Sufferfest/Systm - i progress kondycyjny/wydajnościowy jest niesamowity (ale zrezygnowałem z interakcji i skupiłem się na metodycznym realizowaniu planu).
Przerobiłem cały poprzedni sezon na Zwift, kilkanaście kg w dol, forma mocno do góry (ale startowałem od kompletnego zera). Od 4 tyg Sufferfest/Systm - i progress kondycyjny/wydajnościowy jest niesamowity (ale zrezygnowałem z interakcji i skupiłem się na metodycznym realizowaniu planu).
- 2
Ja kupiłem taki stacjonarny: ROWENTA VU5670 - ma 3 tryby i pilota, który mieści się do kieszonki w koszulce i mogę sobie sterować w czasie workoutu.
Docelowo - zbieram do skarbonki na headwind.
Docelowo - zbieram do skarbonki na headwind.
- 2202
Ursus 902 z roku 1983 odrestaurowany do stanu fabrycznego. Ciągnik odziedziczyłem po dziadku i postanowiłem nadać mu dawny blask. Za równowartość kosztów można byłoby się już porozglądać za nowym ciągnikiem podobnej mocy, ale jednak ten ma to coś - mimo iż w polu robić specjalnie nie będzie, to traktuje go jako pamiątkę. Na pewno będzie można go zobaczyć na wystawach w przyszłym roku
#traktorboners #motoryzacja #rolnictwo #historia #prl #chwalesie #ciekawostki
#traktorboners #motoryzacja #rolnictwo #historia #prl #chwalesie #ciekawostki
familyfirst via Zakop
- 1
@Glar: fajny capek!
- 0
@dymel: jak mirek wyżej, -5 spokojnie zwykły działa.
#nieboperfekcjonistow #remontujzwykopem #stepujacybudowlaniec #diy #heheszki