@mlody_sarmata: Niestety nie. Już samo robienie wyciskania hantli czy facepulls na 5 powtórzeń to głupota. Nie wspominając o tym że po 6 seriach siadów na 3 powtórzenia ostatnim o czym pomyślisz będzie zrobienie wyciskania 6 serii na 3 powtórzenia. Nie masz podanych intensywności więc to bardziej zestaw ćwiczeń niż plan. Weź sobie jakieś 5/3/1 gdzie masz wszystko dokładnie rozpisane.
Jazda z tym gownem dalej, drugi miesiąc właśnie pyknął. Było trochę problemów bo policja coraz częściej wbija na siłownie xD aktualnie: 21 lat, 90kg (+4kg), 188cm, staż 2 miesiące
@loxapine: dzięki, od małego trenuje siatkówkę plus jakieś obwody w domu, wiec miałem już jakieś warunki fizyczne co w połączeniu z michą i regeneracja dopięta na ostatni guzik daje fajne efekty
#!$%@? tych #!$%@?ów z upc, trzeci dzień nie ma internetu, codziennie dzwonię i słyszę ze technik ma się skontaktować, żeby przyjechać zobaczyć co się stało i 3 dzień technika ani widu ani słychu #upc
Mirki, sprawdźmy kto jaki miał wóz na pierwszą furę. Ja zacznę, fiat Punto 2 fl. Zasady są proste, wrzucasz pierwszy swój samochód, a jak już jest to zamiast tego dajesz plusa ( ͡º͜ʖ͡º)
Ustawiłem na #tinder Wrocław i w dwa dni chyba z 50 nowych par, gdybym tylko się z tego swojego zadupia wyprowadził to była by szansa wyjść z #przegryw ( ͡°ʖ̯͡°)
@WykopekBordo: Niby tak, ale na palcach jednej ręki można policzyć z iloma pisałem od kiedy tindera założyłem, nie mówiąc już o spotkaniu, #!$%@? siedzi w głowie ( ͡°ʖ̯͡°)
Tu wpisujcie najbardziej niezrozumiałe gówna w polskim rapie. Ja od siebie daję rapera problem. Jedno i to samo w kółko, koles z 10 lat juz rapuje a #!$%@? się z bitu jak sebki z technikum freestylujace na tylach autokaru podczas wycieczki do Zakopanego. Mozesz odpalic 2 losowe piosenki i masz 95% szansy na to że będą o tym samym. W #pracbaza pracujemy obecnie ze sztuczną inteligencją wiec wrzucilem teksty z ich paru
Dobra, pierwszy miesiąc na siłowni za mną, progres w sile całkiem spory, nie pamiętam ile było na pierwszych treningach, cel to wiadomo 100kg na płaską xD aktualnie: 21 lat, 86kg, 188cm
PUSH power:
Siady - 6 x 3
Wyciskanie na płaskiej - 6 x 3
wyciskanie skos+ hantle - 4 x 5
OHP - 6 x 3
Tric - 3 x 8
Unoszenie sztangi do brody - 3 x 8
PULL power:
Martwy ciąg - 6 x 3
Podciąganie na drążku - 6 x 3
Wiosłowanie - 6 x 3
Facepull - 4 x 5
Bic - 3 x 8