Czy ktoś spod tagów #bieganie #plywaniemoglby polecić dobre witaminy? Jeżeli ma to znaczenie, to jednego dnia pływam, drugiego biegam. #pytanie
@oczak: Biegaj 3 razy w tygodniu : dwa treningi krótsze dystanse po ok 10km i trzeci trening robisz wolne długie wybieganie co tydzień dokładając 2km, czyli pierwszy tydzień biegniesz 12km, kolejny 14 itd aż dojdziesz do 18-20km. Krótkie treningi możesz biegać szybko, lecz długie wybieganie staraj się biegać w tempie konwersacyjnym lub trochę szybszym żeby starczyło ci energii na dodatkowe kilometry. Przebiegając 17-18 km na treningu na zawodach spokojnie zaliczysz.21km
Ile przebiegiliście dotąd w 2015 roku?
Ja na razie 717 km. W 2016 zamierzam zrobić co najmniej 1500.
#bieganie