Mirki ja z taką sprawą od połowy marca, początku kwietnia ćwiczę dość regularnie (jeśli nie ma żadnych wyjazdów to 1 dzień treningowy 1 przerwy). Generalnie przez ten czas zrzuciłem 10 kg (z 92 do 82), wiem, że jeszcze muszę przyciąć tak do 75 (177 cm here), tylko chwilowo nie ogarniam diety. No ale ja nie o tym.
Generalnie przez ten czas progres wygląda tak:
przysiad: 65/135
martwy: 60/110
wyciskanie na płaskiej 55/65(70)
Generalnie przez ten czas progres wygląda tak:
przysiad: 65/135
martwy: 60/110
wyciskanie na płaskiej 55/65(70)
#bekazpodludzi #bekazlewactwa #nowoczesnapl #rakcontent