Witajcie Koksy. miesiąc temu ważyłem 96 przy wzroście 182. Mocno otłuszczony brzuch i cycki. Teraz 88. Zmieniłem pory posiłków (4 zamiast 3, bo na więcej nie mam czasu) i jem dużo mniej. Oprócz tego codziennie 150-180 brzuszków co dwa dni hantle na biceps i kettlebell, raz w tyg 40-50 km rowerem ze średnią szybkością ok 20km/h. Widzę że waga ładnie spada i teraz co zrobić żeby to wszystko ładnie przerobić na muskulaturę
@vernik: zapisz sie na silownie, a nie jakies crossfitopodobne gowno robisz, redu tym zrobisz(dieta nie guwnocwiczeniami), ale na mase musisz cwiczyc normalnie z odpowiednia dieta
@vernik: rozwiązań jest wiele, można np. wykorzystać (S) i (R) + sposób wykonywania programu tzn. od lewej do prawej i od góry do dołu, dzięki czemu jeżeli najpierw będziesz coś setował (network 1) a potem w networku 2 resetował to w ten sposób uzyskasz dominujący reset, jeżeli to odwrócisz (najpierw reset potem set) to uzyskasz dominujący SET. Ile ludzi tyle rozwiązań :)