#mikrokoksy
Mam 191 cm i 105 kg wagi, ulana #!$%@? here.
Od 4 miesięcy ćwiczę pull-push-legs 4-6 razy w tygodniu. Oprócz siłowni praktycznie nie wykonuje żadnej aktywności ruchowej. Praca siedząca, wszędzie poruszam się samochodem.
Mam wrażenie że mimo dosyć ścisłego trzymania michy (jem 200g białka dziennie + 100g tłuszczy + 100-200g węgli, razem około 2200-2700 kcal) 2700 w dzień treningowy ~2200 w nietreningowy, moja waga spada trochę zbyt wolno. Na początku października
@fuKlanAdraHrepuS: Tempo spadku jest ok. Pamiętaj tylko, żeby zachować siłę przy ćwiczeniach tak długo jak możesz, a nawet progresować bo inaczej spadną Ci z wagi też mięśnie całe jakie w tym czasie zrobisz. Ale ogólnie jest prawidłowo!
  • Odpowiedz