@mrparaolympia: Dużego banana (u mnie było 120g) rozgniatasz dokładnie widelcem, dosypujesz do tego 30g błyskawicznych i 45g górskich płatków i dolewasz 60g mleka (u mnie 2%). Wszystko dokładnie mieszasz i czekasz około 10 min, żeby płatki nasiąkły. Rozgrzewasz patelnie, ja wylałem 8g oleju ryżowego (polecam smażyć na małej patelni) i formujesz placuszki, smażysz pod przykryciem, u mnie na ogniu 6/9. W tym czasie 200g twarogu (u mnie półtłusty, nie miałem chudego),
  • Odpowiedz
Siemanko, lecimy dalej z tematem, dzisiaj omlet z kawą, sosem orzechowo-śmietanowym i jabłkiem ( #jedzjablka ).

kcal: 436

B/T/W: 32/29/12

Przez moją nieobecność w tagu nazbierałem kilka posiłków, także mogę wam teraz spamować kilkoma pomysłami dziennie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Polecam obserwować tag #matimeals po więcej przepisów.

#dieta #gotujzwykopem #lowcarb #keto
Mateusz15936 - Siemanko, lecimy dalej z tematem, dzisiaj omlet z kawą, sosem orzechow...

źródło: comment_HrfjRFb2ESXSm67G3S2mUuYFQ2iaS5nW.jpg

Pobierz
@falowlosa: @Fuger: No to przepis:

małą cebulkę, 2 duże pieczarki i kawałek papryki skroiłem w kostkę i na patelnię na średni ogień (u mnie 7/9)

W tym czasie przygotowałem 30g startej mozarelli z lidla (taka gotowa już) i 35g sera piórko(ser piórko drobno pokroić w kostkę żeby się szybko rozpuścił, można użyć też zwykłego sera jak ktoś chce więcej tłuszczu). Gdy warzywka się podsmażyły, zmieniłem ogień na 9/9, szybko dodałem:
  • Odpowiedz
Dzisiaj wyjątkowo omlet na śniadanie ( ͡ ͜ʖ ͡)

Składniki:

2 całe jajka

4 białka

łyżeczka kawy

20g wiórków kokosowych

słodzik do smaku

+ do polewy 20g masła orzechowego (możecie dać więcej lub mniej, jak wam pasuje)

kcal:492

B/T/W: 33/38/5

Piszcie co chcecie w kolejnym wpisie:

- omlet z mięsem (na moje oko wygląda jak pizza) :D

- spaghetti dla #mikrokoksy , czyli bez makaronu ( ͡
Mateusz15936 - Dzisiaj wyjątkowo omlet na śniadanie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Składniki:

2 całe ...

źródło: comment_rpyJAcKZJmiap7sUvu8bIfKHEvuLfUZc.jpg

Pobierz
Witam obserwujących #matimeals dzisiaj znów omlecik, który zjadłem na śniadanie( ͡º ͜ʖ͡º)

Omlet z warzywami(składniki żeby mi się kcal zgadzały):

-3 całe jajka i 3 białka i dowolne przyprawy

-5g oleju ryżowego

-cebula,cukinia,pieczarki

-pomidor(ja mam z własnej szklarni (ʘʘ) prawdziwy #pokarmbogow )

Warzywa (prócz pomidora) kroimy na mniejsze kawałki i wrzucamy na 5g oleju. Smażymy pod przykryciem aż będą ładnie wyglądały. W tym
Mateusz15936 - Witam obserwujących #matimeals dzisiaj znów omlecik, który zjadłem na ...

źródło: comment_qsCGENckphe7o6TfJlLo8z5zRwhrzVfn.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
@mentosh: @packu: zmielić mięsko cebulkę, pieczarki podsmażyć z drugą częścią cebulki. Wymieszać, usmażyć kotleciki :) Ja dałem 400g mięsa, jakieś 250g pieczarek(na oko), jedna cebulka(połowa zmielona, połowa podsmażona z pieczarkami), jedno białko i jedno całe jajko, przyprawiłem wegetą, pieprzem i pietruszka suszoną :)
  • Odpowiedz