Siema, siema.

ROZROST Up9. (Po dłuższej przerwie)

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.

Tygodni minęło pewnie z 15, ale żyje i czas wrócić do częstszego raportowania żebyście się nie martwili przyjaciele.

W dalszym ciągu jestem w trakcie okresu masowego, w ostatnim czasie zmarnowałem troszkę czasu z tytułu obrażenia się na jedzenie. Kompletnie nie chciało mi się jeść przez co straciłem
Lewusx - Siema, siema.

ROZROST Up9. (Po dłuższej przerwie)

Zdecydowałem, że będę re...

źródło: IMG_7886

Pobierz
Siema, siema.

ROZROST Up8.

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.

Około 5 kolejnych tygodni okresu budowania za mną. W międzyczasie były święta w które waga troszkę spadła i sylwester który był dla mnie w sumie normalnym dniem, zjadłem sushi i poszedłem spać. :)

Waga z średniej na poziomie 118,2, wskoczyła na średnią równą 120kg co mogę chyba uznać za moją
Lewusx - Siema, siema.

ROZROST Up8.

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w d...

źródło: IMG_6736

Pobierz
Siema, siema.

ROZROST Up7.

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.

Jestem u schyłku drugiego tygodnia okresu masowego. (podejrzewam że za 6-8 tygodni przeprowadzony zostanie kolejny 1-2 tygodniowy cut)

Obecna waga około 117-118kg.

Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):

Tutaj nic się nie zmieniło akurat w tym tygodniu

Trening
Lewusx - Siema, siema.

ROZROST Up7.

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w d...

źródło: IMG_6543

Pobierz
Siema, siema.

ROZROST Up6.

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.

Mamy oficjalnie koniec dwutygodniowego minicut'a.

Od jutra zaczynam offseason który potrwa... nie wiem ile. Pewnie kolejny cut za 8-10 tygodni.

Obecna waga około 115-116kg.

Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):

Trening - 330B/35T/560WW 3x
Trening priorytet 330/B/10T/760WW 2x
Lewusx - Siema, siema.

ROZROST Up6.

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w d...

źródło: IMG_6468

Pobierz
  • 5
@Saprofit: Przerośnięty kaptur mocno zaburza estetykę sylwetki więc w planie nie mam żadnej izolacji na wstępującą część czworobocznego i raczej nie ma sensu go nadmiernie w tej chwili rozwijać. No i też w tej pozie nie ma się co go tutaj doszukiwać.
Tutaj coś tam widać.
Lewusx - @Saprofit: Przerośnięty kaptur mocno zaburza estetykę sylwetki więc w planie...

źródło: IMG_6465

Pobierz
  • Odpowiedz
  • 4
@KrowkaAtomowka: Najśmieszniejsze jest w tych komentarzach to, że nie zdajecie sobie sprawy, jakie libido, mają osoby na takich bombach, gdy podstawowe hormony są kontrolowane. :D
  • Odpowiedz
Siema, siema.

ROZROST Up5.

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.

Mamy oficjalnie koniec szóstego tygodnia okresu masowego, około 15-16kg na plus względem wagi na początku.

Od dziś zaczynam minicut który potrwa około 2 tygodnie.

Obecna waga około 117,5-118,5kg.

Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):

Trening - 330B/35T/420WW 5x
Lewusx - Siema, siema.

ROZROST Up5.

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w d...

źródło: IMG_6272

Pobierz
Siema, siema.

ROZROST Up4.

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.

Mamy oficjalnie drugi tydzień okresu masowego.

Obecna waga około 114-115kg.

Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):

Trening - 330B/35T/560WW 3x
Wolne - 300B/85T/180WW 2x
Dzień PULL 2 i LEGS 1 (priorytety) - 330B/10T/840WW (insa lantus rano + novorapid
Lewusx - Siema, siema.

ROZROST Up4.

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w d...

źródło: 7CB3A9E0-7818-4A48-B6A1-0E57EA09E011

Pobierz
@model_wygenerowany_na_wykoppl: To jeden z nielicznych Mirków, którzy wnoszą cokolwiek na ten tag. Jak przeglądam powiadomienia i widzę za każdym razem te same wpisy jakie białko/kreatyna czy ktoś może ułożyć plan treningowy pod hantelki 5kg do ćwiczeń w domu to jestem bliski wylewu xD
  • Odpowiedz
@Domownori: Wzrost jest przykładem dziedziczenia cech ilościowych (poligenowe). Wzrost zależy od ilości odziedziczonych genów, bądź kombinacji tych genów. Dodatkowo na wzrost mogą wpłynąć czynniki środowiskowe takie jak dieta, używki, itp.
  • Odpowiedz