Wszystko

Wszystkie

Archiwum

bahometh
bahometh
  • 0
Hej. Mam możliwość skorzystania z karty Multisport w nowej pracy. Ambicja mnie wzięła i stwierdziłem, że to już czas spróbować swoich sił na #silowni a nie tylko siedzieć przy konsoli w wolnym czasie. Myślę o Multisport ligjt żeby dużo nie płacić za to tylko nie wiem ile wejść w miesiącu mogę na tym zrobić? Na stronie jest 6-10 ale ile dokładnie? 8 by było spoko dla mnie 2 razy w tygodniu, ale
Mido
Mido
  • 2
#silowni #mirkokoksy

Z Racji że zaoszczędziłem na karnecie na siłowni (bo zamrożony :( ) to kupiłem sobie coś takiego do pompek ( fajna sprawa dla kogoś kto ma słabe nadgarstki). Jestem zadowolony z zakupu, zastanawiam się tylko czy jest jakiś plan treningowy na pompki czy #!$%@?ć ile wlezie. Z racji że dzisiaj tylko testowałem to wypróbowałem jednorazowo każdy czerwony(klatka) pasek po 10 powtorzen i tak samo niebieski (barki). Łącznie 80 powtórzeń, jak
Mido - #silowni #mirkokoksy Z Racji że zaoszczędziłem na karnecie na siłowni (bo zam...

źródło: comment_16043456226FtQfWMrFKvZk4X89n6kLl.jpg

Pobierz
FidoRS
FidoRS
  • 0
@Mido: Polecam stronę http://www.100pompek.pl
Zaczynałem od 10 pompek, a już w 38 dniu (licząc z dniami przerwy) na ostatniej serii przebiłem 40. Wg strony w max 10 tygodni zrobisz 100. Ja jestem mocno zaskoczony jaki jest progres robiąc ściśle wg planu.
  • Odpowiedz
ozonq
ozonq
  • 0
Leciałem planem SL prez 4,5 miesiąca (koniec był w grudniu). Zaczynałem z wagą 83 kg.

Mój plan:
siad 5x5 z 65kg poprawa na 80 kg
plaska 5x5 62,5kg na 89 kg
ohp 5x5 32,5kg na 54kg
martwy 5x5 85kg na 125kg
wioslo sztanga 5x5 50kg na 93kg
do tego wznosy bokiem i rozpiętki na skosie dodatnim + plus inne niestałe dodatki
Cel był wziąć w serii 100 na BP, ale niestety wystąpiły
ethics
ethics
  • 1
Regeneracja stawów. Skoro staw nie jest ukrwiony a jedyne odżywienie odbywa sie poprzez płyn stawowy, to czy to oznacza, ze nalezy wykonywac lekkie czynnosci ruchowe typu jazda na rowerze cwiczenia aby wytwarzac ciagle ten plyn i regenerowac staw? Czyli np zamiast lezec i czekac lepiej codziennie jeździć na rowerze? To tak a propo mojego schorzenia chondlomeracji rzepki. #mikrokoksy #silowni #zdrowie
RHarryH
RHarryH
  • 0
@ethics: nie jestem ekspertem ale w przypadkach stanów zwyrodnieniowych dobry reumatolog powie, że należy się ruszać choćby bolało. Jak się przestanie i wszystko się zastoi to już amen.
  • Odpowiedz
rdza
rdza
  • 5
@jathek: :Jeśli nie potrafisz mnie znieść gdy jestem spocona jak świnia, to cholernie pewne, że nie zasługujesz na mnie gdy się ogarnę po treningu i wyglądam jak lisica" #pdk ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
kamdz
kamdz
  • 4
#silowni który z #mikrokoksy pisał że jest na IFie? bardzo mnie zainteresował ten styl odżywiania, trochę poczytałem i jednak nadmiar cytatów z badan mnie przerasta... ogólnie mam ogromny problem z jedzeniem rano, praktycznie nie potrafię nic zjeść przed południem, śniadanie dla mnie nie istnieje, za to potrafię zjeść kurczaka z ryżem o 22 lub później... Ten cały IF wydaje się dla mnie idealny. Doczytałem, że w DNT mam jeść więcej tłuszczy i
kamdzowa
kamdzowa
  • 10
@kamdz: co Ty #!$%@? znowu cudujesz? Usiądź do stolu jak normalni ludzie i zjedz chociaż raz obiad tak jak wszyscy, a nie wszyscy zjedzą i zaczynają powoli zapominać, że jedli, a Ty meczysz tego kotleta i meczysz godzinę.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi