Aktywne Wpisy
Mantusabra +625
Każdemu kto zaplusuje wpis narysuję jego avatar w paincie. Ehh nudzi mi się( ͡° ͜ʖ ͡°)
wfyokyga +84
I ciach, złamane żebro lub obojczyk. Guwniak 1-0 Matka
źródło: temp_file9196269808227903488
Pobierz
Niestety. ale do konca maja trzeba nieznacznie zmniejszyc obietosc i w jej miejsce zaczac wiecej biegac.
Inaczej 31go podczas Runmageddonu beda mnie zdejmowac z trasy helikopterem... :s
Clean & Jerk
40x1x1
50x1x1
60x1x1
70x1x1
80x1x1
82.5x1x1
85x1x1
87.5x1x1
92.5x0 – PR attempt (niewyciagniete)
80x1x3
Snatch
30x1x1
40x1x1
45x1x1
50x1x1
55x1x1
57.5x1x1
50x1x3
50+OHSx5
50+OHSx5
50+OHSx10 – o matko...
Back Squat (3s negative w. 3s pause)
80x3
80x3
80x3
Praca nad trzymaniem plecow w dolnej pozycji.
Leg Raises
x15
x15
Hyperextensions
x15
x15
#hybrydowyogorek #mikrokoksy #silownia