[Reinspired]

Mireczki lecac FBW zauwazylem ze biceps nie progresuje jak reszta partii - myslicie zeby zwiekszyc ilosc serii na bicepsa? Czy moze bawic sie w jakies inne formy treningu?
#mikrokoksy

[shdw]

@Reinspired: co to znaczy tak jak reszta partii? W sensie jak bardzo. Biceps jest najmniejsza partia wiec to normalne.

[feniks_pn]

@Reinspired: bo ilu miesiącach treningu stwierdziłeś, że biceps nie progresuje jak reszta partii ?

[kolaszek]

@shdw: Biceps jest najmniejszą partią i chyba właśnie dlatego dośyć łatwo go przetrenować? Nie jest tak, że na najmniejszych partiach najbardziej widać postęp?

@Reinspired: Spróbuj zwiększyć/zmniejszyć ciężar w stosunku do ilości powtórzeń (w zależności co robisz teraz).

[Reinspired]

@feniks_pn: po roku - wzroslo mi tylko z 35 na 37 na pompie 38

[shdw]

@Reinspired: podaj wyniki silowe, zmiane wagi etc zamiast samego obwodu

@kolaszek: nie, nie koniecznie, ogolnie bardzo ciezko przetrenowax miesien. Duzo trudniej niz nam sie wydaje.
Nie, poniewaz progresja ciezaru jest proporcjonalnie mniejsza, jak i rozmiar samego miesnia ktory podlega hipertrofii.

[kolaszek]

@shdw: źle użyłem słowa przetrenować, mialem na myśli zmęczyć na treningu.
Dzięki za wyjaśnienie!

[Reinspired]

@shdw: czego chcesz wyniki?
moja waga startowa 68 kg aktualnie 73-74

[shdw]

@Reinspired: treningu na biceps jaki wykonujesz lub glownych cwiczen, zalezy jaki masz trening.
Zreszta o czym my tu mowimy. Przybrales 5kg wagi i 2cm w obwodzie to dla Ciebie malo. To duzo. + obwod nie wzrasta proporcjonalnie u kazdego. Wszystko zalezy od dlugosci przyczepow miesnia.

[polish95]

@Reinspired: są ludzie którzy się cieszą ze w rok cm robią, bo biceps na prawdę wolno rośnie, aczkolwiek ja do tych ludzi nie naleze

[g.....i]

moja waga startowa 68 kg aktualnie 73-74

@Reinspired: Przez rok przybrałeś 7 - 8kg, całkiem dobry wynik.

Czy seria / maksymalny ciężar (biceps + triceps) stoi w miejscu czy tylko obwód się nie zmienia?

[Reinspired]

@grecki: maksymalny ciezar aktualnie to 28kg ale tego pulapu nie jestem w stanie przekroczyc

[g.....i]

@Reinspired: Robiłeś deload (ups, jak w Polskim nazywa się deload - zmniejszenie aktualnych wag i stopniowe zwiększanie od nowa?)? Może przetrenowany i nie ma kiedy się odbudować?

[lukhash]

@grecki: Roztrenowanie. ;)