[gabriel-bryju]

Mireczki z #mikrokoksy mam pytanie.
Na wstępie powiem że chwilkę już trenuję na siłowni, z 4 lata będą więc nie uważam się za początkującego, ale do brzegu! Przerabiałem na sobie już treningi FBW, split.
Podeślijcie jakieś info do poczytania na temat treningu dla osób zapracowanych (mających mało czasu na trening). Jest jakiś ciekawy system treningowy który mógłbym wykorzystać? Generalnie trening ma budować masę niż spalać tkankę tłuszczową i rozpędzać metabolizm. Formę mam okej, trzymam niski poziom tkanki tłuszczowej cały rok i zależy mi na budowaniu wolniej ale za to dobrej jakościowo masy mięśniowej :)

[shdw]

@gabriel-bryju: Stronglifts 5x5. Prościej i szybciej już się chyba nie da.

[gabriel-bryju]

@shdw: zaraz poczytam, dzięki!

[shdw]

@gabriel-bryju: http://stronglifts.com/5x5/ wszystko na ten temat.

[S.....h]

@gabriel-bryju: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8679