[Nytalith]

#mikrokoksy Przekopałem pół internetu ale nie znalazłem tego co chcę. Potrzebuję planu treningowego, czegoś prostego i skutecznego, w stylu Starting Strength tylko zawierającego zarzuty i inne ćwiczenia dynamiczne. Problem jest, że jeśli już taki jest to z pełną gamą - Snatch C&J tez, a tych nie jestem póki co w stanie prawidłowo wykonać (rozciągnięcie :< ). Więc potrzebuję planu z zarzutem ale bez ćwiczeń olimpijskich :D Jest w ogóle coś takiego?
Myślałem, żeby standardowe 5x5 zmodyfikować i zamiast przysiadów w jeden/dwa dni dać zarzuty, ale to chyba kompletnie zaburza ideę tego planu?

[shdw]

@Nytalith: Starting Strength zawiera zarzuty, a dokladnie ich wersję siłową – Power Clean. Przeczytaj jeszcze raz książkę ;)

[Nytalith]

@shdw: Fuuck, racja. Pomyliłem Starting Strength z Stronglifts. Coś podobnego może jeszcze kojarzysz? :)

[shdw]

@Nytalith: niestety większość treningów dwuboistów jest customowa, więc ciężko cokolwiek takiego znaleźć. Poczytaj artykuły z http://www.catalystathletics.com napewno coś sobie znajdziesz.