[mtkc]

Są jakieś przeciwwskazania do brania białka razem z kreatyną w jednej porcji? Fora dla koksów nie dają jasnej odpowiedzi.
#mikrokoksy

[FireDash]

@mtkc: czemu mialo by byc?

[mtkc]

@FireDash: czytałem opinie o tym, że utrudnia to wchłanianie kreatyny, szczególnie jeśli pije się z mlekiem.

[b.....i]

@mtkc: gdzie żeś to przeczytał? Jaka różnica czy kreatyna wchłonie się szybciej czy wolniej?

[mtkc]

@berti: nie wiem jaka różnica, dlatego pytam i chcę prostej odpowiedzi. Na sfd i innych forach pojawiają się różne opinie, przeważa taka, że nie ma przeciwwskazań, ale jeśli ktoś uważa inaczej, z chęcią przeczytam.

[b.....i]

@mtkc: no ale pokaż te opinie i argumenty. Jestem ciekaw. Ogólnie to bzdura, ale zastanawia mnie skąd ludzie to biorą

[feniks_pn]

@mtkc: @berti: można brać razem z białkiem. Białko też podnosi poziom insuliny w krwi a większy poziom insuliny = lepsze wchłanianie kreatyny. Najlepiej byłoby brać kreatynę (5 g ) z carbo (100g) po treningu - > więcej tej kreatyny zmagazynuje się w krótszym czasie, ale z punktu widzenia normalnego człowieka to bez różnicy, po 4-5 tygodniach i tak kreatyna dojdzie do stałego,wysokiego poziomu.

[feniks_pn]

@berti: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14669930 - swoją drogą ciekawe jakby to wyglądało po 30 albo 60 dniach bo po co wydawać 60 zł na kwas ALA, żeby przez 5 dni szybciej dobić do 160 mmol x kg kreatyny w organizmie, jak np po 30 dniach bez ALA też dobijało się do tych 160 mmol'i

[mtkc]

@berti:

Kreatyne walisz 20 min przed koncem treningu bezposrednio po treningu białko+ vitargo. To prawda że kreatyna spowalnia wchłanianie białka

bialko mozena brac dopiero min 30 min po kreatynie poniewaz bialko wchlania sie szybciej i spowalnia wchlanianie kreatyny(poniewaz miesnie wchlaniaja bialko a kreatyna tak jakby przepuszcza bialko i musi czekac na wchloniecie gdy juz cale bialko sie wchlonie) wiec czesc krety sie marnuje

kreatynę bierzesz od razu po skończeniu ćwiczeń, białko

[feniks_pn]

@mtkc: bzdura

[b.....i]

@mtkc: o panie, jakie profesory naukowcy :-D

[rafalinho007]

@mtkc: Kfd zawsze w formie xD

[ukazuyr]

@rafalinho007: @berti: No co wy chcecie, kreatyny nie marnuja - "wiec czesc krety sie marnuje", do ostatniego ziarenka czekaja az sie wchlonie, nie to co wy, wykopkowe burzuje!

[b.....i]

@ukazuyr: koszt krety w moim przypadku, to niecałe 10pln miesięcznie :-)

[ukazuyr]

@berti: to i tak sporo, mi z 6zl wychodzi ( ͡° ʖ̯ ͡°). Mowie Ci zes burzuj, pewno jakas krete z efedryna bierzesz
EDIT: jakby to kogos interesowalo, to kreatyna w hurcie (worki 100kg) kosztuje niecale 10zl za kilo

[maciejze]

@mtkc: typowe broscience

[ethics]

@mtkc: @berti: Kretynę należy przyjąć na czczo. Nie jestem naukowcem ale ponoć soki trawienne niszczą kreatynę. Z tego też powodu lepiej nie brać jej z białkiem.