[accio]

#mikrokoksy #silownia #fitness
Aaa, ratujcie, chyba naderwalam mięsień w udzie, co robić? Boli jak próbuje przysiady robić, narazie nie jest tragicznie, ale boje sie kontynuować ćwiczenia zeby sie gorzej nie uszkodzić. A leg day to moj najważniejszy w tygodniu, wiec płaczę.
Co robić? Logika mówi, zeby lecieć do lekarza i odpuścić ćwiczenia, ale moze macie jakieś dodatkowe porady? Próbować rozciągać? Masaże? Smutno. :(

[PrawyKuba]

@accio: Posłuchaj logiki :)

[accio]

@Prawykuba dzięki, tak myślałam, będzie żałoba :(

[koniarek]

@accio: jak chcesz roziagac cos, co jest naderwane/zerwane? Odstaw cwiczenia i idz do lekarza. Pewnie czeka cie usg, potem ewentualnie rehabilitacja: laser lub ultradzwieki.

[accio]

@koniarek no tak podejrzewałam z tym rozciaganiem, po prostu rzuciłam pare opcji, ze moze ktoś podpowie jakas, która pomoże trochę albo chociaż nie zaszkodzi.

[Wo0lf]

@accio: jakbys naderwal to mialbys sinca albo krwiaka.

[rotero]

@accio: masz jakieś zmiany na skórze, typu jak poniżej? Może to jedynie naciągnięty mięsień, a nie naderwany.

[accio]

@Wo0lf: mówisz? To moze nie jest aż tak zle, po prostu mam uczucie takiego "rwania" i bólu przy przysiadzie. Moze skoczę do tego lekarza dla wszelkiego, ale trochę sie pocieszyłam. :)

[accio]

@rotero nie, tak jak pisałam jest tylko ból, takie rwanie w jednym miejscu w udzie. Zaczęło sie przedwczoraj przy przysiadzie z obciążeniem, zrobiłam sobie przerwę wczoraj dla odpoczynku, dzisiaj hiit i jeszcze gorzej. ;/

[rotero]

@accio: no to odpuść ćwiczenia na jakiś czas, daj się organizmowi zregenerować, jak będziesz ćwiczyć w takim stanie to zacznie Ci się wytwarzać nadmiar kortyzolu, który promuje rozwój tkanki tłuszczowej i utrudnia rozwój tkanki mięśniowej. Smaruj w międzyczasie bolące miejsca maścią z substancją czynną naproksenem sodowym i po paru dniach wróć do ćwiczeń z mniejszym obciążeniem.

[accio]

@rotero: super, dzięki za pomoc, właśnie o to mi chodziło, zeby spróbować sie jakoś wspomagać w czasie przerwy od ćwiczeń, jak nie przejdzie to ruszę do lekarza.

[koniarek]

@Wo0lf:
@rotero:
@accio:
Nie zawsze sa siniaki przy naderwaniu. Wszystko zalezy od stopnia uszkodzenia. Ja mam naderwany miesien na powierzchni ok 1cm i krwiaka nie bylo. Jednak na usg lekarz wyraznie to widzial i potwierdzil kontuzje.

[accio]

@koniarek: jeśli ból będzie mi sie utrzymywał to nie ma szans ze bede cisnac na dalsze ćwiczenia. Ale rzeczywiście mam nadzieje ze moze sie naciagnelam i samo przejdzie :<

[amarantowy]

@accio: Jakbys naderwala miesien to bys kwekala z bólu i jechala karetka na pogotowie.

[feniks_pn]

@amarantowy: dokładnie, może ma zakwasy xd

[accio]

@feniks_pn:

@amarantowy:
Lekarzem nie jestem, diagnozy sobie nie stawiam, ale jednak ćwiczę na tyle długo ze jestem w stanie odróżnić naturalny ból zakwasow od czegoś co pojawia mi sie pierwszy raz i od razu czuje, ze to cos niepokojącego. :/

[Karoleer]

@accio: pewnie naciagniety miesien. kilka dni przerwy, ewentualnie jakies mascie rozgrzewajace lub kombinowanie z chlodnymi okladami. rozne sa podejscia do tego problemu, google Twoim przyjacielem.

[SpokojnyLudzik]

@accio: odpuść ćwiczenia aż przestanie boleć - lepiej tak zrobić niż sobie pogorszyć.

[accio]

@SpokojnyLudzik: tak będzie trzeba, beznadzieja :/

[rotero]

@accio: zrobiłem dziś dodatkową serię za Ciebie, także nie przepadło do końca ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[accio]

@rotero: A ja sie zastanawiałam czemu sie czuje jakbym była po ciężkim treningu, teraz już wiem! Telepatycznie gainsy przybyły! Koledzy z mirko zawsze ratują sytuacje :D