[kexagon]

siema #mikrokoksy, zacząłem miesiąc temu chodzić na siłownię i staram się robić trening na kształt stronglifts z tym, że chodzę na siłownię tylko 2 razy w tygodniu. Do tej pory dokładałem co trening po 5kg na sztangę, ale teraz, poza przysiadem robi się duży problem z wyciśnięciem nowego ciężaru. Na siłowni najmniejsze krążki mają po 2,5kg. Macie jakiś pomysł jak utrzymać progres z dokładaniem ciężaru po 5 a nie 2,5kg?

[throwfarfaraway]

@kexagon: Kup 1.25 i noś ze sobą, nie utrzymasz progressu z dokładaniem ciężaru po 5.

[feniks_pn]

@kexagon: a ten program nie zakłada że jak nie możesz dociagnąć 5 powtórzeń to robisz dotąd, aż będziesz robił 5 ? na bank jest to w opisie programu.

[kexagon]

@throwfarfaraway: a jakbym na tym drugim treningu robił więcej powtórzeń z tym samym ciężarem?

[throwfarfaraway]

@kexagon: To nie będziesz robił stronglifts. Wybierz inny sprawdzony program (texas method, 5/3/1, candito strength training ....) i się go trzymaj.

[murarz13]

@kexagon: Kup własne. Najprostsza opcja.