[P.....u]

Polecam. Adam Małysz.
# sport #abs #kalistenika #brzuchboners

[DeXteR25]

@Prezes_roku: Co to jest to pierwsze ćwiczenie?

[cruc]

@Prezes_roku: i po tym zestawie kiedyś będę miał lepszy brzuch?

[ll_Mario_ll]

@cruc: Jak przestaniesz żreć jak świnia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[P.....u]

@DeXteR25: leżysz na plecach, nogi do pionu, jedną zginasz tak, żeby mieć stopę przy kolanie nogi prostej. Obydwie nogi opuszczasz i ponosisz. 15 powtórzeń na prawą i 15 na lewą nogę, nie kladziesz nóg na ziemi. Dodatkowe utrudnienia: ciężkie buty, lekko unieś głowę

@cruc: wpisz na yt Frank Medrano. To jest zestaw opracowany przez niego.

[cruc]

@ll_Mario_ll: ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[ll_Mario_ll]

@cruc: Nie martw się. Ja też mam słaby brzuch.

[danon189]

@Prezes_roku: A tak z ciekawości to po co jedną noge zginać do kolana tej prostej? Nie można na prostych?

[P.....u]

@danon189: Bardziej obciążasz jedną stronę brzucha. A na prostych nogach robisz trzecie ćwiczenie.

[danon189]

@Prezes_roku: Aaaaaaaaa. Musze zapisać ten obrazek.