[F.....u]

Waga 90 kg, wzrost 175 cm. Zrezygnowałem w ogóle ze słodyczy, chipsów, słodkich napojów (tylko woda, raz na tydzień puszka pepsi). Jadłem same śmieciowe żarcie. Zamiast pizzy czy tam gyrosa jem kurczaka z ryżem albo jajka ze szczypiorkiem, jakieś jogurty zbożowe, dużo więcej warzyw i owoców, zero gotowego żarcia (jakieś pierog z paczki itd), zamiast białego pieczywa ciemne. Jem zauważalnie mniej kalorii (nie więcej niż 2 tys.). Biegam na bieżni 1-3 razy w tygodniu po 40 min (bieżnia pokazuje spalanie między 500 a 600 kalorii) i 1-3 razy w tygodniu gram godzinę w squasha. Po chyba 3 albo 4 tygodniach schudłem 1 kg :| Co robię nie tak?
#zdrowie #niebieskiepaski #mikrokoksy #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #odchudzanie

[Dejna93]

@Fafu: ja przy podobnej wadze, i podobnym troche mniejszym treningu 4 kg w dół ale z diety wyeliminowałem całkowicie chleb, ryż, czasami kasza jaglana.

[Filem00n]

@Fafu: rob dalej swoje, lepsze 1 kg na 3 tygodnie, niz 10, o wiele lepiej ci wyjdzie na zdrowie takie wolniejsze chudniecie

[paziu]

@Fafu: jak jesz jakies jogurty zbozowe to i tak moze sie okazac, ze kupujesz takie, ktore maja w #!$%@? cukru. owoce tez mozesz przyhamowac - ogolnie jesc malo weglowodanow. nie wiadomo tez czy nie uskuteczniasz jakichs cheat meali. do tego moze dojsc fakt, ze nabrales troche miesnia, ktory jest ciezszy od fatu, wiec waga pokazuje 1kg, ale obwody troche zeszly.

[l.....o]

@Fafu: nie wstrzykujesz koksu

[ajkju]

@Fafu: stary cierpliwosci. Co to sa 3tygodnie

[j.....7]

@Fafu: pepsi i jogurty slodzone oraz kurczak

[easy_tf]

@Fafu: Za rok schudniesz 12kg, źle? Myślałeś, że ile to będzie trwać?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[F.....u]

@paziu: Zbożowe jadłem dwa póki co przez cały ten okres (zdj. w załączniku). Jadłem też inne jogurty o podobnej zawartości cukru, ale mimo wszystko nie jest tak że jem je codziennie - tylko czasami. Zamiennik za chipsy i batony :)
@easy_tf: Miałem plan żeby do 10 maja schudnąć 5 kg :)

[BaRi]

@easy_tf:
@Fafu: ja na diecie w 3 miechy zjechalem prawie 15 kg bez wysiłku fizycznego

[easy_tf]

@Fafu: Codziennie rano na czczo 1h marszu. Pij dużo wody.

[easy_tf]

@BaRi: Wow, czyli masz taki samo organizm jak OP? Może jesteście bliźniakami? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Ch-jogromPL]

@Fafu: zrezygnowales ze słodyczy, chipsów, słodkich napojów i dalej jestes gruby ( ͡° ͜ʖ ͡°) ?

[easy_tf]

@Ch-jogromPL: Wow, może jednak to nie one powodują otyłość! NIE MOŻE BYĆ!

[BaRi]

@easy_tf: raczej chodzi mi o to że jeżeli odpowiednio ułożyło dietę to można osiągnąć większe efekty,

W moim przypadku największy efekt był po zastąpienie masła/margaryny serkiem light, zastąpienie białego pieczywa, ryżu czy makaronu ich czarnymi braćmi. Plus na przymus 5 posiłków dziennie, nawet jak głodny nie byłem(wcześniej jadłem 2 razy dziennie)

[Ch-jogromPL]

@BaRi: no a popatrz ile maslo w sobie ma kalorii a ile serek light ? ( ͡° ͜ʖ ͡°) w przypadku tego zastapienia pieczywa ryzu makaronu nie dalo zadnej roznicy, chyba tylko w twojej glowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

co jak ci powiem ze moge schudnac w miare szybko 15kg jedzac raz dziennie ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[easy_tf]

@BaRi: Wiesz co powodowało większe efekty? Ujemny bilans kaloryczny, więcej mikroskładników i ustabilizowanie gospodarki hormonalnej.

[Glutaminian_Sodu]

@Fafu: jak przy podobnyn wzroście ważyłem 80 kg. Wskoczyłem więc na dietę mojego różowego. Wyeliminowałem cipsy, słodycze i zupki chińskie. Dwa dni w tygodniu dzień płynny (w sensie płynne pokarmy), na przekąski ważywa (bardzo lubię surowe). Jak przemiana materii się ustabilizowała to poszło z górki.

[Blizz4rd]

Dla kcal nie zamieniłbym masła na serek light, to jak kastracja.

@Fafu: podstawowe pytanie, skoro stosujesz założenia teorii kalorycznej jak większość z nas tutaj, to czy liczyłeś dokładnie ile jesz?

liczyć, ważyć, dodawać np appki fatsecret -> https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=pl
lub na stronie http://fatsecret.pl

będziesz kontrolował ile dokładnie spożywasz kalorii z których źródeł je masz i w jakich proporcjach.
możliwe, że za dużo uciąłeś i organizm włączył funkcję zabijająnasniechudniemy_ albo

[Ch-jogromPL]

@Blizz4rd: jak bedzie wystarczajaco silny to z funkcji survival organizm w koncu zacznie zwalac wage w dol ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Znany_publicysta]

@Fafu: Obetnij węglowodany typu chleb, zboża, słodycze, ziemniaki. W zamian jedz warzywa i owoce.