[JestMozliwosc]

Sportowe świry dajcie jakis plan treningowy dla początkującego #kalistenika

[notrzeba]

@JestMozliwosc: Paul Wade "Convict conditioning" (w pdfie na necie znajdziesz z pewnością)

ewentualnie szukaj poradników na YT, jest tego maaasa, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych

[notrzeba]

@JestMozliwosc: zresztą nie ma za bardzo planów treningowych w kali z tego co ja się orientuje. Robi się ogólnorozwojówki tzw. routine + progress jak sie czujesz na siłach.

Ja dużo wyniosłem z tego kanału:
https://www.youtube.com/channel/UCCGdeZ5-Hzn5dGh21dzW0tw

[notrzeba]

@JestMozliwosc: zresztą sam wyczujesz po jakimś czasie jak nabierzesz doświadczenia, np. potrzebujesz robić dodatkowo cardio, czy chcesz budować masę mięśniową czy raczej wytrzymałość (korygujesz ilość powtórzeń oraz obciążenie) itd. itp.

[JestMozliwosc]

@notrzeba: Dzięki ziomeczku przeczuwam duży wzrost masy dla ciebie.