Wpis z mikrobloga

#dieta
Jak zrzucić kilka kilogramów ?
Wszedłem na Myfittnespal i mam ten limit 1700 kcal, ale jeden z mirków mnie uświadomił że muszę jeszcze spożywać witaminy (a nie same cukry, tłuszcze itp.......), więc możecie mi podać ile i jakich owoców/warzyw/mleka/itp. spożyć żeby wystarczyło mi na cały dzień ?
A może po prostu jeść to co lubię ale bez słodyczy, rzadziej fastfoody/żywność(raz na 2 miesiące) przetworzona ?
PS Mam 14 lat, 182 cm i 83 kg.......
  • 4
@lubierogale: o witaminy sie nie spinaj, jedz jakis owoc/warzywo do każdego posiłku i na pewno witaminy pokryjesz. W wieku 14 lat bym sie nie bawił w diete, tylko bym się wziął za aktywność fizyczną.