[Hoffix]

Hej Mirki,

Ostatnio spotkalem sie z roznymi opiniami co do rozkladu makroskladnikow w diecie redukcyjnej - moje pytanie dotyczy Waszych przemyslen i wnioskow co do najlepszego z nich.

Aktualnie stoję na FBW redukcyjnym 3x w tygodniu, ostatni miesiąc zakończył sie wynikiem -4kg fatu z czego jestem dość zadowolony aczkolwiek mały research by sie przydał w tej kwestii na przyszłość.

Wiek: 23 l.
Waga: 98kg
Wzrost: 198cm
BF: ~20,5%
Ilość ćwiczeń: j/w - FBW 3x tyg

Finalne zapotrzebowanie po obcinaniu: 2400kcal

Rozkład makro:
Białko 33% - 198g
Tłuszcz 25% - 67g
Węglowodany 42% 252g

Co sadzicie o takim rozkładzie przy diecie redukcyjnej? Jakies uwagi, sugestie? Z góry dzięki :-D

#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[ethics]

@Hoffix: Może być. Schodz z węgli potem i będzie dobrze.

[Hoffix]

@ethics: Zejście z węgla na korzyść czego? Jak mniemam białka - a tu jeszcze dziś zjebke dostałem od mirka, ze zaproponowałem gościowi wejście na białko powyżej 2,2g/kg mc ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Hoffix]

@Ch-jogromPL: Aaa, czyli zupełne zredukowanie - a to już pod głodówkę nie podchodzi jak zejdę do 2000kcal?

[ethics]

@Hoffix: na redukcji to nawet 3g/kg. Na carb cycling brałem 300g białka dziennie. Kilo kurczaka warzywa i jazda.

[Hoffix]

@ethics: I to mi się podoba (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[s.....4]

@Hoffix: Pamiętaj że nadmiar białka może się odłożyć w postaci tłuszczu, wszystko z głową, obserwuj jak zachowuje się organizm.

[rudy_bigos]

@ethics: na redu 2g bialka to az nadto - przy 3g testosteron spadnie do dramatycznego poziomu - lepiej podbic tluszcze albo wegle

[U.....e]

@Hoffix: Jeśli dobrze pamiętam, to nadwyżkę białka będziesz przerabiać na cukry, ale przy większym wydatku energetycznym - dlatego działa VLCD.
U mnie sprawdza się tłuszcz wysoko, węgle nisko.

[Hoffix]

@Username: Będę musiał poobserwować siebie trochę - mam nadzieje, że się nie zaleje zbytnio ( ͡º ͜ʖ͡º)