[asd1asd]

#mirkokoksy, zamierzam zacząć uprawiać #kalistenika. Wstępnie pompki, ugięcia ramion na poręczach, brzuszki, podnoszenie nóg, mostki i przysiady. Trochę poczytałem, ale nie znam się, więc mam do was pytanie: robić to seriami po x i dodawać co tydzień więcej, czy np. 3 serie po tyle ile wytrzymam?

[NieMogeSieZarejestrowac]

@asd1asd: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine_polish

[asd1asd]

@NieMogeSieZarejestrowac: dzięki, przyda się. :)

[Danjou]

@asd1asd: Zrealizowałeś swoje zamierzenie? Pytam z czystej ciekawości. Jak mirek, mirka.

[asd1asd]

@Danjou: można powiedzieć, że tak. :) Zacząłem w zeszły poniedziałek i na razie jakoś leci.

[Danjou]

@asd1asd: Dobrze. Ja dziś wbiłem 6 dzień z 6 tygodnia 12 tygodniowego programu. Powodzenia.

[asd1asd]

@Danjou: cieszę się. :) I również wytrwałości.

[Danjou]

@asd1asd fu Yeah. Udał mi się zrobić pierwszego muscle upa. Jednak jak się człowiek przyłoży to nawet szybko poszło.