Wpis z mikrobloga

@iPod: Pomogło. Najprościej: usiądź sobie wygodnie, kręgosłup prosty, zamykasz oczy, parę głębokich wdechów i wydechów, a potem skupiasz się na zwykłym oddechu. Jak masz natłok myśli to nawet powtarzaj sobie w myślach "wdech, wydech" żeby się bardziej skupić na medytacji. Na początek z 15 min dziennie wystarczy, jak się spodoba to sobie wydłużysz ten czas. Polecam szczególnie przed snem to szybciej zaśniesz i więcej snów zapamiętasz.