[BigFit]

Mireczki znacie jakieś skuteczne sposoby na sen ? Od tygodnia kladę się o 23 do łóżka i przewracam z boku na bok do 4 - 5 rano przemyślajac 10x całe swoje życie , idzie od tego zwariować... Uprzedzam że wiem że alkohol jest świetny w tej kwestii ale u mnie odpada bo od 7 prowadzę auto.. Pomocy #lekarz #leki #sen #kiciochpyta

[L.....s]

@BigFit: Ćwiczenia i ogólnie zmęczenie fizyczne.

[C.....a]

@BigFit Może szum?

[benzdriver]

@BigFit: #nightdrive mi pomaga

[T.....3]

@BigFit: Melatonina na początku będzie pomagać, ale z czasem się możesz przyzwyczaić i przestanie pomagać, ale bez niej parę dni, będzie Ci jeszcze trudniej zasnąć.

[dzieju41]

@BigFit: Masz pecha, ja kładę się spać, zamykam oczy i do rana śpię jak aniołek. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[tHoePs]

@BigFit: Może spróbuj snu polifazowego? Albo spróbuj przez dzień, noc i następny dzień nie spać.

[C.....u]

@BigFit: Nie kładź się o 23. Staraj się położyć dopiero jak Ci się zachce spać. Wietrz sypialnie. Obniż temp w sypialni o ok 2 stopnie. Nie rób nic na łóżku w ciągu dnia. Ostatnie godziny przed snem nie spędzaj w sypialni. Zadbaj o wygodną poduszkę.

[M.....8]

@BigFit: ciepłe mleko

[Scaryfog]

@BigFit: polecam seks

[Wjolka]

@BigFit: Jeśli masz regularny tryb życia, śpisz w ciemnym pkmieszczeniu, to może warto porozmawiać o problemie z lekarzem rodzinnym? Melatonina raczej z tego co piszesz u Ciebie nie pomoże.